第1个回答 2007-08-22
觉得LG的话挺特别的啊..有决心但是米有毅力??
还是运动吧 按LG这么要求也只剩运动了
但是食量还是需要稍微控制 总不能像小学那会儿喝完可乐啃鸡块吧? 只是控制 不需要到节食那步就行了
学生难免会要老坐着而缺少运动,以下几点建议希望能帮上LG哈:
1. 一到下课就立马站起来 走动也好原地站也好 就这样站到下一堂课上课
2.控制好食欲 这是基本的 不需要多说了吧?
3.如果条件允许或者家庭允许 每天步行回家 当然 前提是家离学校不会太远 3~6公里还是能够接受的 这样可以帮助瘦腿
4.腿不能打直站 这样腿形会变得很难看
还有一个方法是我和我同学研究出来的 上课坐着的时候两腿的膝盖互相自然碰撞 这样从某程度来说腿部肌肉可以得到运动 从而不至于腿部肿胀 (要得到同桌的同意才这样做啊)
就是这样 开始会很不习惯 但是慢慢就好了
我开始站的时候老觉得很难受 但是现在习惯了就觉得一坐下都是犯罪--
第2个回答 2007-08-20
每天掂着脚尖站立二十分钟,可以减腿;同时把手举高过头顶坚持二十分钟,可以减手臂和腰.最简单最不费力的方法了,还可以边看电视边做.慢慢增加强度,三个月可以达到目的.
第3个回答 2007-08-20
你好:
小妹妹,你要减肥,那方法可多的不得了!
不过一定要有恒心!!
这个是很关键的!
有一个方法,我也在使用!
黄瓜+鸡蛋,
早上中午各一个,
晚上就吃黄瓜!
坚持一周,
一定有效果!!!
可以掉10斤以上的肥肉!!
不信自己试试!!
7天一转眼就会过去!
只要你坚持了!
7天以后的你就跟现在的你完全不一样!!!
坚持就是胜利!!
希望你可以成功!
第4个回答 2007-08-22
1)早上一大早起来第一件事情和一大桶白开水我基本上喝800,要喝稍微凉一点,不要太热.
2)每天吃饭前我喝了水,我每次喝我的杯子里一杯子
3)吃饭绝对不吃很饱,但早饭一定要吃饱,中饭自己看咯,我的胃口不好就基本上也吃的不是很多.但是上班工作忙,有时候到3点4点就饿了,我就拿出我带的低脂酸奶适量的喝点.就不饿了
4)每天吃好晚饭,基本上和父母聊聊天啊,聊了一会,就开始出去散步,我走的不是很快,就是一般速度,你可以带MP3啊听听英语什么的.(吃好饭不要吃乱七八糟的零食,还有不能躺着,要坐着,好象站着对胃不好,要胃下垂,这个我到不清楚,只是我习惯坐着吃好饭和父母聊天)
5)晚上9点以后我绝对不吃不喝
6)每天一定要喝7-8杯水
7)不要多吃甜的东西,我本来微不喜欢吃,嘿嘿
8)适量的工作上有时候有点压力,工作积极点.
9)夏天了可以游泳了,虽然我还没有游泳,但你可以试试.
第5个回答 2007-08-20
你好:向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
在15天过去后,坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不适合长期的使用,如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好,减肥的效果加倍,另外瘦身千万不能依靠减肥药,靠减肥药对身体多少都有负面影响,多锻炼自然就会瘦身的,还能增加自身的免疫力!你先看看这个吧,很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功