面条、米饭、饺子是我们日常生活中餐桌上常见的主食,对于大多数人来说,他们是美味佳肴,但是对于糖尿病患者来说,这些都是需要忌口的东西,也不是说糖尿病患者完全不能吃米饭和饺子,只要学会以下几种技巧,适当的食用还是不会引起血糖升高的。但是如果吃的不合理,极有可能导致血糖升高,那么糖尿病患者该怎么吃血糖才会不升高呢?
吃米饭时需要搭配富含膳食纤维的蔬菜,以及富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、香干、鱼肉、鸡肉、鸭肉等,如果单单的只吃一些米饭的话,就可能会导致身体内的血糖升高,可以把米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮,既可以起到蛋白质营养互补的作用也可以有效地降低血糖反应,控制血脂上升。另外,最好不要吃炒饭,含有油脂、盐分的菜也不要用来拌饭,不利于控制血压。
糖尿病患者应该选择热量比较低、蛋白质比较丰富的食物作为饺子馅,如紫菜、木耳、香菇、萝卜、芹菜、鸡蛋、豆腐等食物。调饺子馅时少用油,因为吃太油腻的东西,血糖的波动会明显增加。饺子不能当主食吃,可以适当的吃几个,不能吃太多。
作为糖尿病患者忌口的食物还是很多的,但并不是所有的食物都是不能吃,我们要学会一些技巧,学会怎么吃东西,在吃的时候一定要注意好自己的方式方法,不要让病情加重。