“一年之计在于春，一天之计在于晨”早晨是一天最养生的时候，那么我们起床后应该怎么做呢？
第一，刚起床后很多人都还是睡眼朦胧的状态，我们可以在这时候，开始转转眼珠，让眼睛保持明亮，消除疲劳，保持灵活。前后上下，顺时针转眼20次，逆时针转眼近20次。每天坚持转眼珠可以还可以改善视力，降低眼镜度数呢。
第二，起床之后采取瑜伽大叩拜的姿势趴在床上或者金刚坐姿，在床上静静的坐一分钟左右。可以疏肝理气，平定心神，排除体内的毒素，为一会儿的排便做准备。
第三，起床刷牙之后我们可以上下牙齿叩牙五十下左右。可以预防牙齿疏松，保保护牙龈。只要你每天坚持做下去，等到你六七十岁的时候还是拥有一口好牙呢。
第四，起床后喝一杯温水或者蜂蜜水。补充经过一夜后身体缺失的水分，如果便秘的话加上蜂蜜水，可以很好的加速肠胃蠕动，进行排毒，还能让人感觉神清气爽。
第五，起床后用手指或者牛角梳，梳理头发。早晨是正促进血液循环的最好时机，这时候从头发根部一直梳到头发尾部，可以很好的改善，去头部的血液循环，减少脱发，白发的现象而且可以提神静气，使头发发质健康。
第六，起床后在我们洗脸之前，把双手洗干净搓热，微微的扬起下巴双手，从下巴处往上提拉按摩脸部，重复动作30次左右。可以加速脸部血液循环，保持年轻态，最主要的是可以预防脸部皮肤下垂，减少皱纹的产生哦。
第七，起床后最重要的养生当然是要记得吃早饭了。而且要吃得像皇帝一样，营养均衡全面，早晨吃一些粗粮加上适当的水果蔬菜。但是尽量避免吃油炸过腻的食物，尤其是面包油条油饼之类的。
第八，起床之后时间比较充裕的话，就让自己出去做一些适当的体育锻炼，无论是慢跑快走瑜伽还是打打球，都是不错的选择。让自己一天的精力都保持充沛，而且对我们的身体健康是大有益处的。
每天起床后先伸一下懒腰活动活动一下筋骨，把身体舒展开来，在刷牙之前喝一杯温开水，如果有条件也可以喝一杯蜂蜜水，其实喝盐水也是可以的，早上起床这伸懒腰和喝一杯温开水就是养生的诀窍。
我也不知道自己从什么时候坚持做这些事情了，我知道坚持这么做是对自己健康好的表现。早上起来睡了一整晚的身体已经没有好好活动一下去，七八个小时的按兵不动，全身散发的乳酸也堆积着，这个时候起床可以就两三分钟伸一下懒腰，活动活动一下，你就会感觉整个人是活了的，精神也好起来。好友对于早上喝温开水是一种清理肠胃的最好办法，经过一整晚的时候就会在肠胃里堆积，这时候一杯水下去，清洗这些肠胃，就可以达到通便排气的目的，即可以有助于让自己的宿便拍出来也可以当成是水分的补充，毕竟晚上皮肤表层也是要散发水分的。而人一天中最健康的表现就是每天早上排出宿便。但是请记住，无论冬天还是夏天也无论天气有多热，一定要喝温开水，因为早上起来我们人体还是很虚弱了，中气不足的，喝冷水会冲散我们的中气，会让人更虚弱，所以切记一定是温开水。对于蜂蜜水来说更是温开水，同时喝蜂蜜也是排毒加养颜的，所以女孩子可以更多的选择早上起床喝一杯蜂蜜水，盐水也是很好弟弟，也要温热的，喝盐水还可以起到杀菌消毒的作用。无论是单纯的温开水，还是蜂蜜水亦或者是盐水，一定都要早上起床喝一杯，在身体没有进事物之前喝一杯，在没有吃早餐前喝一杯，当然或许有些人没办法忍受不刷牙就喝水，也可以刷完牙再喝水也是可以的。因为我就是这一种人，无论早上要干什么，要吃什么喝什么我一定要先去刷牙，因为不刷牙吃东西或者喝东西我是觉得很不舒服的。
所以每天起床后的养生小诀窍就是一杯温开水或者蜂蜜水亦或者盐水。
别的不敢说，对于养生这种东西。我还是有一点自己的见解。首先每天起床以后最好的就是伸一下懒腰。将手和脚同时向外延伸，并坚持五秒钟，反复的做这个动作2到3组。在还没起床的时候就活动筋骨。不要着急着爬起来。这样有利于筋骨的舒展，血液的循环。最后在床上休息两三分钟。然后用双手在肚脐眼附近顺时针的运动，这个动作主要是利于排便，防止便秘。
起床以后你还要继续稍微锻炼一下。做一些简单的活动，比如说甩甩手，踢踢脚。做做深呼吸。接下来你可以喝半杯清水。润润肠道。将胃里的残余食物冲刷干净。然后再冲一杯比较淡的蜂蜜水，蜂蜜水有着美容养颜，清理肠道的功能。每天坚持饮用蜂蜜水。半个月以后，我们就可以看到明显的效果。特别是女孩子，皮肤都可以变好。
还有一个地方一定要指出来。有很多人早上起床以后，马上就开始洗漱。洗漱结束便开始吃早餐。是这样是不好的。我们的身体有一个调节功能。当你从睡眠状态到清醒状态。身体还没有完完全全的进入清醒状态。自然，当你起床，的那小段时间里。身体还没有完全适应。肠道也没有开始工作。
所以马上吃早餐就不利于肠道的吸收。长期以来肠道的吸收功能就会遭到损害。所以一定要在起床之后，大概过半个小时到40分钟的样子，再吃早餐，早餐也应该以清淡为主，而不是油腻。油腻，会加重肠道的负担。也是不利于养生的。
每天起床后的养生小窍门可多了，我每天早上起来后都会喝一杯温开水，有助于清洁肠道，如果让我哪天早上起来不喝水就吃东西，我是一口都吃不下去的。
起床的时候不要猛的坐起来，否则会产生头晕的感觉，每天早上睡醒之后，我都会在床上躺一会再慢慢起来，曾经我就由于起来的时候太猛导致头晕的半天没反过神来。太快起床是会导致血压上升快速的，而且身体经过一个晚上的休息，血糖也会下降，所以早上起床不宜起床猛的坐起来，否则会产生头晕目眩的情况。
而且早上睡醒之后也不要急着去揉眼睛，这也是很多人早上醒来最常见的下意识习惯，眼部周围肌肤是最嫩的，用手揉眼睛很容易破坏眼部毛细血管组织，因此导致眼部会加速变老，而且手上的细菌若不慎进入眼睛，也会让眼睛受到感染。
早上起床后第一件事就去上厕所也是很好的一个养生习惯，晚上休息了一整夜，白天吃的食物堆积在体内，经过一晚的代谢，早上起来第一时间排泄可以把毒素排出体外，这样是很有利于身体健康的，当然不是每个人都会有这个良好的习惯，也不是说想排就排的，这还得根据每个人的新成代谢和消化功能的情况来决定的，建议消化功能不是太好的伙伴们可以多吃膳食纤维的食物，也可以晚上睡觉的时候用手掌以肚脐为中心正时针逆时针的揉肚子，可以帮助肠胃蠕动。
早上起来还可以自我按摩，能够促进血液循环，也可以做一下简单的运动，让整个人的身体充满活力。这也是为什么很多人都喜欢早上跑步，或者去公园锻炼的原因。保持这个良好的习惯确实很容易让人身心健康。
我个人还喜欢早上起来做面部护理，经过一个晚上休息，皮肤的状态也会非常的好，也是最好吸收的时候，这时候敷一张面膜，给面部好好做个按摩，可以让皮肤充分的喝饱水，这样一天的面部状态都很好，即使是化妆也会很服帖。
再就是早餐一定要在早上九点钟之前完成，早餐最好是少油腻，主要以清淡为主，早餐一定要吃，而且要吃好，如果经常不吃早餐不仅对胃不好，而且还会导致肥胖，人就像一台机器，如果一大早不给人体补充能量，身体机能就没法运转，最后导致人的新成代谢降低，新成代谢降低就会引起脂肪堆积，从而引起肥胖。
每天早上起床后，良好的生活习惯不仅会让你生活变得健康，而且这些养身小窍门也会让自己受益一生。
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