大喊、大叫让自己不好的情绪吼出来。
怀孕之后易烦易燥是属于很正常的，不论是从身体的角度还是心理角度都属于正常范围，所以先不要责怪自己，埋怨自己让自己变的更加的难过和不开心。
这时候你要放松心态，不要觉得怀孕影响了你的正常生活和发展，要相信怀孕是一件幸福的事情，肚子里的宝宝是你的骨肉，你要好好珍惜你和他之间的关系互动。
这样让自己处在一个惊喜和幸福的心态里，那么你的心情就不会那么的烦躁。如果真有什么事情让你烦躁，那么你要找出一个适合自己的办法来发泄出来。
我在怀小宝的时候每当心情不好的时候就和大宝一起念故事，或者一起大声的朗诵儿歌。因为老公不在身边，又不能跟大宝发脾气，只好把自己心中的烦躁用声音释放出来。
这个办法很有效果，每次大宝跟我合作的特别愉快，甚至让大宝喜欢上阅读，喜欢和我一起读古诗。
怀孕之后多和自己的朋友亲戚走动走动，自己一个人尽量的多和人接触，让自己稍微的忙碌些，不要让自己有太多空闲的时间去烦躁。
孕期妈妈的易烦易燥基本上都是来源于身体的不舒服，让孕期妈妈会觉得自己的特别的差劲。不就是怀个孕，怎么就这么的矫情，别人家的准妈妈怎么就没这回事，自己就这么的难受？
再就是孕期里，准爸爸的不理解、不关心，也会让孕期的妈妈易烦易燥。自己这么辛辛苦苦的怀孕，他自己却天天在外面浪得根本不见踪影。回到家了，就像大爷一样的等着孕期妈妈的照顾。
出现这些现象，准妈妈首先要摆正态度。自己孕期出现的任何不适，都并不是什么矫情，而是正常现象。每个准妈妈的体质不一样，肯定会有所不一样的。一定要自己的疏导一下自己的情绪，给自己一些乐观的心理暗示。
至于是老公方面的原因导致的情绪问题，这就要跟老公好好的谈谈。让老公多体谅一下，孩子他也是有份的，可不能只辛苦你一个人。
相信不少男生都会发现自从夫人怀孕之后，脾气与性格开始有了不一样的变化。开始变得易烦易燥，面对这种情况该如何缓解呢?
在孕早期，很多人会出现孕吐、尿频、失眠等症状，且依据个人体质有轻重不同。以我为例，孕6周就出现反胃、恶心等胃部不适，一晚上能起夜七八次，而且精神萎靡，力不从心，站着坐着都难受。这样的症状一直持续到13周。有些姐妹们可能更严重，身体不适，心情就更糟糕。那么此时，作为家人，尤其是老公，给予充分的理解和陪伴是相当重要的。如果你是男同志，一定要主动关心和体谅处于孕期的女性哦。
以我自己为例，由于一些孕前的爱好无法继续，又没有合适的活动可以参加。前三个月我陷入了深深的焦虑之中。后来早孕反应减轻，我便主动寻找适合孕妇参加的活动，每天看TED视频，写下心得，等老公下班回来时与他分享。这些都使我变得快乐自信。
或许你喜欢花花，喜欢看书，一直没有时间，在孕期大胆得培养自己的爱好吧，只有充实起来，才会杜绝寂寞空虚带来的心理低落！
有些孕妈妈们再怀孕之后，全身心投入在家人身上，家人的聚焦点也全部放在准备出生的宝宝身上。容易迷失自我，宝宝固然重要，但是保持一个独立并强大的内心对于宝宝的成长来说至关重要。
希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货。