上课睡觉怎么办

Question

如题所述

Answer 1

一般来讲，上课睡觉有以下几个原因：
1.老师讲课的思路和自己的思路无法同步，这会有两种情况，一是老师讲得太慢或太快，其实就是老师的逻辑思路不清晰，自己讲不明白，这时自己仔细听，却怎么也听不懂或越听越没意思；二是自己没学好，没有及时复习学过的东西，导致本来一个讲得很好的老师在讲课，自己也听不懂。这种情况在大学生中间也是很常见的。如果是老师讲得不好，那一般你只能认了，如果是自己没及时复习，那解决的办法就是及时复习，让上课变得更有意思。
2.自己晚上没休息好，这种情况也是很常见的，一个人要想白天头脑清醒，精力旺盛，每天应该保证七个半小时左右的连续睡眠时间，如果只睡七个小时或更少，那白天就会有疲惫感，如果连续睡八个小时那肯定是够用了。检查自己的睡眠时间很简单，就是每天都写一个时间表放在自己的口袋里，睡觉时记下几点，等早上醒来时再记下几点，这样连续几天你就会发现问题所在了，注意一定是马上就记，不要等事后回忆再记。
3.就是自己可能患有什么病了，但这种情况比较少见，如果是这种的话，希望你及时就诊。
希望会对你有所帮助。

Answer 2

上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体 提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。