引言：在生活当中人们一定要多加注意自己的身体，而且要适当的增加一些锻炼，同时还要提高自己的抵抗力，适当的吃一些对身体有好处的东西。
一、吃什么食物能降低转氨酶
降低转氨酶吃的菌类食物有香菇、木耳、金针菇等等，也还可以多吃一些五谷杂粮类的食物去降低转氨酶，比如吃黄豆，薏米粥等等，然后注意合理搭配饮食，每日摄取足够的纤维素、碳水化合物、脂肪、蛋白质等有营养的物质，避免食用麻辣火锅、海鲜、发物、油炸食品、动物内脏等不易消化的食品，多吃一些酸性的食物，例如山楂、杏肉、酸枣等等，这些食物都有助于降低转氨酶。
二、转氨酶太高对身体有什么危害
转氨酶升高一般代表肝脏受到损伤，肝脏损伤有些是一过性损伤，就像手划一道之后会流血，流血之后会有结疤，但肝脏慢性炎症之后，不断结疤就发展成为肝硬化，部分患者可以发展成为肝癌，所以出现转氨酶升高之后，一定要及时查找原因，根据病因采取相应的治疗措施，避免疾病发展成为肝硬化和肝癌。
三、如何预防肝病
肝病的预防，要根据肝病的种类，以及引起此类肝病的原因来确定预防的办法，所以要注意日常的饮食卫生，酒精性肝病应该杜绝饮酒，脂肪肝应在杜绝饮酒的同时，保证体重指数的正常水平，避免体重过胖，而且在生活中注意清淡饮食，不能暴饮暴食，不能吃得过于油腻的食物，应该适当锻炼，保证健康的生活方式，如果得了肝病以后，一定要积极的去治疗，不能等到病情恶化以后才知道后悔，说不定这个时候在去治疗就已经晚了。
我觉得香菇食材、豆制品、圆白菜、猕猴桃，燕麦、红豆等食物是肝病的天敌，能降低转氨酶。
肝脏是人体内最重要的解毒器官，如果肝功能失调或出现转氨酶升高，就会危害身体健康，特别是出现转为升高后就会诱发多种肝脏疾病。这是要通过饮食来调理，多吃一些香菇就能降低转氨酶保护肝脏，香菇含有天然多糖和微量元素，能促进身体里抗体产生，也能修复受损的肝细胞，降低转氨酶，防止多种肝病发生。
一、豆制品
富含优质蛋白的豆制品，能有效降低转氨酶，它含有的优质蛋白能尽快被人体消化吸收，为身体补充丰富的蛋白质，并能降低转氨酶。但转氨酶升高有一种特殊情况呢，就是肝硬化腹水导致的转氨酶生高，这种情况下是不适合食用高蛋白食物的，所以在出现转氨酶升高是补充蛋白质，要在医生指导下进行。
二、圆白散菜和猕猴桃
圆白散菜和猕猴桃能有效降低转氨酶，因为它们都含有丰富的膳食纤维和维生素，他们能满足生理正常代谢是对于多种营养的需要，并能加快身体，新陈代谢，还能降低人体力的转氨酶，经常吃能修复受损的肝细胞，提高肝脏解毒功能，防止肝脏发生病变。
三、燕麦
燕麦能有效降低转氨酶是肝病的天敌，因为燕麦中含有的膳食纤维数量比较多，能加快身体，新陈代谢，防止有害物质在身体里堆积，能减轻肝脏负担，而且能防止转氨酶升高也能让转氨酶慢慢下降，会让人类的肝功能恢复正常，能防止多种肝病发生。平时可以把它制成燕麦片，与酸奶搭配在一起吃，这样会让它降低转氨酶的功效更加出色，不过转氨酶升高以后不能只通过饮食调理，最好在医生指导下进行专业治疗。