我们吃的食物里面,有高热量的食物,有低热量低脂肪的食物,如果是想减肥,那么知道这些可以明白自己应该吃什么,应该怎么吃。
先说说哪些食物是高热量的:
首先,一切煎炸类的食物,都是高热量的,比如炸鸡腿,炸鸡排,炸肉饼,炸面饼,甚至炸蔬菜,油条,不管你炸什么,油炸用了那么多的油,就成了高热量的。
肉类食物里面,基本上所有的动物皮和内脏,肥肉都是属于高热量的,而咸肉,腊肉,加工后的香肠,也都是属于高热量食物。
烘焙类的产品比如面包,甜甜圈,蛋糕,老婆饼,酥饼等基本上都是高热量的,相对来说,全麦面包稍微要低一些; 因烘焙产品里面基本上都需要加入糖,奶油,黄油等,所以说基本上都是热量比较高的。
低脂肪的食物有那些;
肉类:,牛肉,瘦肉,鸡胸肉等
鱼类:鲤鱼,草鱼,虾,牡蛎等
蔬菜类:菜心,生菜,芥兰,油麦菜,花椰菜等
水果类:苹果,雪梨,猕猴桃,提子,葡萄,圣女果等
主食类:玉米,红薯,通心粉,玉米粉等
乳制品:脱脂奶,酸奶等
除了高热量和低脂肪的食物以外,减肥期间还要注意消耗量大于摄入量,运动辅助也要进行,饮食均衡,这样才能健康减脂,达到不反弹的目的。