女生身高168体重130很胖吗?

Question

如题所述

Answer 1

不算胖。

女生的骨架较小，所以应该50~55比较好。（骨架大可以稍微加一点点）

体重指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2 

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 

超重 ： 体重指数 = 25 - 30 

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 

中度肥胖 ： 体重指数 > 35 

重度肥胖 ： 体重指数 > 40 

1.68米的正常体重：

18*1.68*1.68=50.8kg

25*1.68*1.68=70.5kg

即50.8kg-70.5kg为正常

要想保持身材不发胖，一定要记住两条，管住嘴迈开腿，要注意自己的饮食结构，按照蛋白质比碳水化合物比上脂肪5：4：1的摄入方法摄入，多吃含蛋白质的食物，适当的摄入碳水化合物，最好不要吃含脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃碳酸饮料，不要吃甜食、零食、油炸类的食物。

坚持早睡早起，使自己的新陈代谢保持正常，坚持锻炼是非常重要的，建议进行有氧运动和无氧运动相结合的方式，最好能进行每周四次以上的有氧运动，每次持续40分钟以上，才能起到减肥的效果，也可结合无氧运动，锻炼身体的肌肉。

另外，一定要做到避免宵夜，宵夜很容易导致脂肪聚集，从而引起肥胖。