6个动作矫正假胯宽
有一种腿短叫“假胯宽
假胯宽，真胯宽
自测方法
双脚并拢站立，手臂自然垂直放在身体两侧，对着镜子观察一下，如果胯部的宽度比肩宽还大，那么就是假胯宽
矫正操
骼腰肌拉伸
双手插腰，一腿在前，一腿在后，屈膝下蹲前腿大腿与小腿保持90度注意膝盖不要超过脚尖，后退向后伸展，重心前移，下压部)
保持10秒换方向，重复3次
束角式
坐在垫子上，双脚相对，膝盖向下压坚持30秒
跪姿屈膝抬腿
跪立于垫子上，双脚双手垂直于地面将一侧膝屈曲90度
并向后上方抬起，注意腰部不能反弓重复10~20次，换方向
蚌式开合
侧身平躺，稳定好上半身，两只脚叠在-起，放松
用臀部发力，将上侧腿打开抬起如需更大的阻力可以增加弹力带
螃蟹走
大腿外侧肌肉训练半程深蹲，在膝盖上方绑弹力带膝盖和脚尖同方向，像相扑一样匀速向两侧迈步重复10~20次，换方向
肌肉放松
泡沫轴放松大腿内侧
单侧大腿内侧放置在泡沫轴上，小臂支撑保持平衡
在可承受范围内，将身体重量尽可能多的压在泡沫轴上来回滚动15~20次
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答