溯溪作为一项户外运动，餐饮肯定是比不可少的的环节，如何在溯溪的途中解决解决饮食的问题呢？
接下来我就分享一下我的做法。
1.简易食品
简易食品，顾名思义，就是不需要开火，不需要准备。坐下就可以开始吃的食物。如果是短途的溯溪路线，个人非常推荐这种食品。首推压缩饼干，它体积小，而且耐饿。
最简单的就是饼干、牛奶这些包装小零食。
但是这样也太简单了，我来推荐一下可以提前在家里做好，而且也耐储存的食物吧。
一、鸡蛋三文治
鸡蛋三文治的用料非常简单，而且方便保存，很适合在户外使用
用料：
面包2片，鸡蛋一个，盐少许，番茄酱少许
做法：
1.打一个生鸡蛋，用叉或勺稍稍戳碎，然后用面包片蘸取蛋液，使蛋黄或蛋白均匀分布在面包片表面。，尽量铺满整片面包。
2.轻轻捏一小撮盐均匀地撒在鸡蛋液上，然后在表面涂抹番茄酱。
3.放入微波炉中，叮一分钟即可出炉享用，是正正好好的溏心三明治哦！
二、香蕉三文治
如果喜欢吃水果或者喜欢吃甜食的朋友。我推荐一个我的独家秘方三文治。就是香蕉三文治，它浓浓的芝士加上香蕉的香甜味，是我在短途溯溪中最喜欢准备的食物。
用料：
芝士1片 ，面包2片 ，香蕉1小根
做法：
1. 面包铺上芝士，微波炉加热40秒。
2. 将香蕉切片，铺在奶酪上即可享用。喜欢的话还可以蘸酸奶，会更美味哦！
三、凉拌黄瓜
如果以上三文治类的“外来”食物都不喜欢的朋友，我也可以推荐一个适合我们中国胃的凉拌小吃。
用料：黄瓜1根 ，蒜2瓣 ，小米辣2根 ，生抽2勺 ，醋1勺 ，花椒油 1勺 ，白糖少量 ，盐适量
做法：
1.黄瓜洗干净，拍散切块
2.放入辣椒末，蒜末，2勺生抽，1勺陈醋，1勺花椒油，少量白糖，适量盐抓拌均匀
3.等待五分钟腌制入味，就可以开吃啦
在溯溪的途中，个人建议把酱料和切好的黄瓜分开摆放，在吃之前再搅拌一下。这样就能获得最好的口感了。
2.自热食品
如果嫌上面的简易食品冷邦的，我推荐大家可以准备一些，自热食品。只需要简单地倒入冷水，等待15分钟左右，我们就可以在野外吃上热乎乎的饭菜了。
一、海底捞自热米饭 梅香肉丝+红烧牛肉+黄焖鸡米饭x2套餐 参考价格：38
个人不管是露营还是溯溪，都必备的一款自热食品，它的制作非常简单，只需要打开包装，然后把食物放进上层。然后把加热包放到下层，盖好。15分钟之后就可以开始享用了。它的制作非常方便，而且性价比高。在野外能吃到热乎乎的饭菜，给人的满足感是它食物不能比拟的。
二、小龙坎自热火锅 2盒装 参考价格：24
小龙坎是我个人最爱吃的火锅品牌，没有之一。它推出的这款自热火锅味道也非常好。而且我有个个人小秘诀。它一般的包装里面只会送一包加热包，但是我们可以额外购买多一些自热包，自行准备多一点菜，第一轮把它里面的东西吃完之后。我们还可以就这里面的火锅底料，继续加热第二次、第三次，虽然等待的时间可能会比普通的火锅更久，但是能在外面无火而且方便的吃到这样的火锅，是个非常有性价比而且是值得推荐的选择了
以上就是我在溯溪时会选择的餐饮了，我主要考虑的一个是简易程度，第二个也需要考虑制作的时间。这两个都是不费时间而且美味的选择。
鲜香美味，能量充沛
溯溪过程中，身体会消耗大量能量，补充热量尤为重要。选择一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，可以快速补充能量，为溯溪提供持久动力。例如，能量棒、冲泡燕麦片、三明治等，都是不错的选择。
便捷轻巧，携带方便
溯溪时，携带的物品需要轻便不易损坏，餐饮也不例外。包装小巧、重量轻的食品，方便携带不易散落，例如坚果、果冻、巧克力等。这些小零食不仅补充能量，还可以在溯溪途中为我们提供味蕾上的小确幸。
防水防潮，保障安全
溯溪时难免会遇到水花飞溅，暴雨天气更是家常便饭。因此，餐饮选择上要考虑防水防潮性。真空包装的食品、密封性好的小盒饭等，可以有效避免水渍渗入，保障食品卫生与安全。
口味清淡，避免异味
溯溪过程中，身体会产生大量汗液，自身味道较重。如果选择口味过重的餐饮，不仅会掩盖溯溪带来的清新气息，还会影响同伴之间的交流。建议选择口味较为清淡的食物，既不会加重身体负担，也能避免异味干扰。
健康营养，补充水分
溯溪途中，补充水分至关重要。除了带足水之外，还可以选择含水分丰富的蔬果，例如香蕉、苹果、小番茄等。它们既能补充水分，又能提供必要的维生素和矿物质，为身体提供全面营养。
贴心小建议：
提前计划：根据溯溪时间和强度，合理规划餐饮，避免中途饥饿或营养不足。
轻装上阵：选择易于携带和分食的餐饮，减轻背包重量。
环保意识：选择可回收或可降解的包装材料，爱护自然环境。
分享美食：溯溪是一个团队活动，分享美食可以增进同伴之间的友谊和默契。
享受美食：在溯溪的间隙，停下来享受美食，放松身心，感受大自然的馈赠。本回答被网友采纳