更年期不再怕，这些食物让你舒适度过！
大豆类食物
你知道吗？大豆类食物中含有天然的植物雌激素，可以提高我们体内的雌激素水平，改善内分泌，从而推迟更年期的到来哦！ 黄豆、豆腐、豆浆等都是我们常见的大豆类食物，不仅美味还营养，是更年期女性的首选！
含钙丰富的食物
更年期的女性由于钙质流失，常常会感到四肢酸痛。这时候，就需要多吃些含钙丰富的食物来补充钙质啦！牛奶、海带、紫菜、骨头、虾皮、鸡蛋等都是含钙量极高的食物，不仅能缓解更年期症状，还能让我们的骨骼更加健康哦！
含维生素E的食物
维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护我们的细胞免受自由基的损害。更年期的女性多吃些含维生素E的食物，不仅有助于缓解更年期症状，还能让我们的皮肤更加光滑细腻哦！
坚果、植物油、绿叶蔬菜等都是富含维生素E的食物，大家不妨多吃一些吧！
女性缓解更年期不适，可以直接吃：釒巢安营养素，可补充植物雌激素，从根源处缓解更年期不适。