早晨吃花生米什么作用 先喝水还是先吃花生

Question

如题所述

Answer 1

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先喝水还是先吃花生

早晨起来喝一杯水，目前是属于正确的做法可以清除胃肠道的异物，但是适量为好，不建议喝的过多，避免加重胃肠负担，肾的负担，然后再吃花生米，同样不宜过多食用，尤其是油炸的花生米，含脂肪较多，脂肪消化吸收需胆汁乳化，过多的胆汁分泌可能导致胆汁反流性的胃炎，反而不利于健康。

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一次吃多少花生合适

生花生一天的食用量最好控制在15克以内，约30粒花生仁，一次食用几粒，分多次食用完，最好饭前食用，比较不伤脾胃。熟花生一天的食用量最好控制在25克以内，约50粒花生仁，不能一次食用完，需要多次少量的食用。