第1个回答 2021-01-05
俯卧撑可以一次做很多个,为什么引体向上就一个都做不了?
第2个回答 2018-10-02
借力上去,你往上尽全力拉,身体会自然借力,总能拉上去一点点,拉不上去就在单杠上吊着,吊到握不住杠,力竭了就下来,稍作休息,小臂肌肉不酸痛了 马上去练,腰腹核心要收紧,不要在单杠上乱晃
第3个回答 2011-11-04
没有什么技巧,你一个都做不了,就要先练习上肢力量了,可以做府卧撑练三头肌,肩胛肌,三角肌,胸大肌。做哑铃屈臂练肱二头肌,单杠主要是锻练手臂和背阔肌和力量,分为正手和反手`窄距和宽距,可以先练府卧撑,每天下午五点,八个为一组,做四组,在做哑铃屈臂,做四组,可以慢慢增加,慢慢的你就能做单杠了。
第4个回答 2011-11-04
可以锻炼自己手臂的肌肉,慢慢的来,什么肱二头肌,三头肌,肩胛肌都是一步一步的来的