节食加运动为什么不掉秤

Question

如题所述

Answer 1

节食加运动一个多月了，体重减不下来，是减少食物的幅度不够，身体体型属于节能型体型。
意见建议：减肥实际上饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。只要饮食减少到一定的数量，肯定会减少体重。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。一般的运动量运动减肥如果不配合减少食物，难于减肥。

在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！三餐要规律，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！

Answer 2

减肥的过程是比较辛苦的，而且想要保持的话还要注意饮食与运动，但是为什么节食运动还不瘦呢？这与每个人的体质不同有关，也有的人节食运动的方式不科学、不正确有关。减肥是需要根据自己的身体情况来进行的，尤其是运动的方式，有的人跑步对减肥很有效，有的人游泳会更有效。
1、盲目减肥
这里所说的，就是指有些人在他减肥的时候，只关注开始以及结尾，而从来都不去计划过程。这种减肥方法一般都只是空想，而没有实际的行动。最开始的运动计划还没有开始或者没有完成就满腔热血的开始减肥的第二步。不注重过程是很难坚持下去的，最后也只会沦为空想。
2、不根据自己的体质减肥
之所以会肥胖，其实跟自己的体质是有很大的关系的，就比如说有的人说自己是一个喝水都会胖的人，而有的人则是怎么吃肉都不会长胖，这种就是易瘦体质以及易胖体质之前的差别。清除的认识到自己的体质，也就相当于给自己的减肥定了位。
3、不注重饮食
管住嘴以及迈开腿一直以来都被称为是减肥的6字真经，对于很多人来说迈开腿可以，但是管住嘴就很难办到，那么怎么办呢?面对这个问题，只能自己来解决。
如果你控制不住自己一颗想吃的心，那么久告诉自己，想吃东西时忍五分钟，这五分钟你可以看看书，它可以让你精神愉悦，也可以敷敷面膜，它可以给你的面部补水，让你拥有鲜嫩的肌肤，也许过了5分钟后，你就没那么想吃东西了。

Answer 3

如果节食加运动仍旧是不掉称。先看看你的饮食。鸡蛋、豆浆、黄瓜、西红柿（阿胶忽略，那是什么东西？），淀粉含量很低，脂肪含量极低。你每天摄入的能量肯定是小于你消耗的能量了，长期保持下去的话肯定是会瘦的。先戳这里看看健康的减肥速度是怎样的？，才十天而已，体重的改变微乎其微，况且你每次称体重是否排除了其他变量的影响？比如进食、大便、小便、秤的准确性。平日里称体重误差一两斤都很正常的。

但是，完全不同意题主这种自虐加慢性自杀的减肥方法，没有足够的碳水化合物摄入，机体就只能分解鸡蛋和豆浆里的蛋白来提供能量，增加了肝脏和肾脏的负担。其次，一个鸡蛋加一杯豆浆的蛋白质含量，减去被分解来提供能量的部分，剩下的完全不能满足机体的需要，机体只能通过分解肌肉里的蛋白质来提供氨基酸了，这样的话，你减的就不是脂肪，而是肌肉，对健康的影响很大很大。再其次，少量脂肪的摄入是完全有必要的，你得补充细胞膜的成分磷脂哇。最后，人的营养需求还包括一些微量元素和维生素，你的这种饮食搭配完全不能满足啊，最后会落下一身病的。

再补充一点，如果机体摄入能量不足的话，出于自保，新陈代谢速度会减慢，能量的消耗量会减少，反而不利于减肥。所以应该科学营养的去减肥。本回答被网友采纳