团建的活动有多种形式，主要包括户外拓展训练、室内团建活动、团队竞赛、团队培训等。
1、户外拓展训练
户外拓展训练是一种非常受欢迎的团建方式。它通常包括一些户外项目，如攀岩、徒步、野外求生等。这些活动能够培养团队成员间的合作精神，提高解决问题的能力，并且在克服困难的过程中增进彼此的理解和信任。通过这种方式，团队成员能够学习如何在压力下保持冷静，并在逆境中团结一致。
2、室内团建活动
室内团建活动适合在无法外出或天气不佳的情况下进行。这些活动通常以团队游戏为主，如团队竞赛游戏、智力游戏等。室内团建活动旨在增强团队的凝聚力和协作精神，通过游戏的方式让成员之间更好地沟通和交流。此外，室内活动还可以包括团队建设研讨会或讲座，以提高团队成员的技能和知识。
3、团队竞赛
团队竞赛是一种富有挑战性的团建方式。它可以是一场体育比赛，如足球赛、篮球赛等，也可以是知识竞赛或创意竞赛。这种活动能够激发团队成员的竞争精神，提高团队的协作效率。通过竞赛，团队成员可以学会如何在压力下保持团队的凝聚力，共同面对挑战并取得胜利。
4、团队培训
团队培训是一种更为专业的团建活动。它旨在提高团队成员的专业技能，增强团队的协作能力。这种培训可以针对特定的项目或任务进行，例如项目管理、沟通技巧等。通过培训，团队成员可以更好地了解彼此的工作方式和优势，提高团队的效率和质量。
以上团建活动的选择可以根据团队的特点和需求来决定，目的是让团队成员更好地融入团队，增强团队的凝聚力和协作精神。