跳绳的问题```急``` ！！！！！！ 谢谢了

Question

我是男生16岁，身体有点胖， 也有在跳绳.

我是在晚上跳的，问下跳绳可以减胸部坠肉么，还有腰围，

如果每天坚持晚上30分钟，大概要多长时间 才可以见效，

PS：最好快点回答 ， 给加分
要少吃什么东西， 具体点，
我比较喜欢吃鸡肉 - -#
还有我现在 差不多1.7米了， 150斤 ， 一个月能到多少

Answer 1

离正常体重越近减肥效果出现的越慢。请不要焦躁耐心等待。大概一月之内脂肪会逐渐转化为肌肉，你的情况坚持半月多估计就会有效果。跳绳是全身运动，可以减掉胸及腰部赘肉。除了跳绳外最好配合其他运动和饮食方面的要求。如俯卧撑和仰卧起坐等。每天早晨起床一杯水，增加新陈代谢；睡前两小时一小盒酸奶。既补钙又对减肥有好处；多吃粗纤维食品，如粗粮类，鸡肉如果不是油炸等高热量的食用方式是不碍事的。少吃高糖，油腻食品，每餐主食可用其它食品适量代替。如蔬菜水果类。你正在长身体阶段，最好不要节食，否则也许会影响到身体健康。加油，只要坚持就一定会取得成效。

Answer 2

跳绳对于减肥是全身的,但是会加大腿部关节的压力,建议你如果是肥胖的话不要用跳绳.对你来说,跳绳一个月,每天半小时不如健身房骑车半小时,搭配一些拉臂和抬腿的器械,1个月可以减20斤.

合理安排,健身时间为1个半小时左右:
⒈准备活动:5-10KG哑铃 5组/12个 每组间隔20秒
慢跑5分钟 4KM/H
⒉上支活动:拉臂 蝴蝶机 5组/12个 每组间隔20秒
抬退 直撑机 5组/10个 在上面拉臂的间隔做
拉肩 横拉/仰拉 4组/12个 每组间隔20秒
⒊下支活动:拉臀 后台腿 25KG 5组/12个 每组间隔20秒
拉大腿 前抬腿 25KG 5组/12个 每组间隔20秒
活腰 仰卧起坐机 双手负重5-10KG放脑后 4组/10个 间隔30秒
⒋无氧运动:自行车骑行 2组/20分钟 每组间隔1分钟(只调蹬踏重量不要完全停止)
⒌收尾:自行车缓冲 2-5分钟

Answer 3

个人让为跳绳不见得有多大作用.
我同学就有过这样的经历,可作用不很明显,但如果长期坚持，可以让腿形美观.
你可以试试:仰卧起坐－－减腰围
俯卧撑----减胸部坠肉.
具体运动量依自身体质量力而行．
饮食上早饭最好不要不吃,午饭要吃饱,晚饭要吃少,肉类或含脂肪多及油多的食物尽量少吃些．睡前四个小时就最好不要吃东西了,也不要喝太多水.
PS:鸡肉应该没太多关系,我们也不会每天都吃,不要担心！^_^
预祝:
早日成功,成为最有形的男生！

Answer 4

打一个比方，减肥好比要把浴缸中的水放掉，首先要关掉水龙头，其次拔掉塞子放水，即开源截流。
所以要想减肥就要控制饮食——截流，加适量运动——开源。
但具体做的时候又要注意：
1、吃什么很重要。
不要吃高糖高热高脂的食物，要吃含维生素E的食物（有助于消化脂肪），不要吃得过饱，8分饱就行了。
2、跑步的时间段选择也很重要。
饭后就运动减肥效果不明显，最多是帮助消化。待食物消化得差不多时再运动效果最佳，因为这时体内没有其它能量了，就逼得身体燃烧脂肪来获得能量。

Answer 5

跳绳是全身运动 可以减胸部坠肉 鸡肉在肉中属于白肉是高蛋白、低热量的 多吃没关系 要避免吃红肉 即是牛肉、猪肉等 这些肉热量高 不易消化
希望你能坚持 一定会瘦的