1. 控制汗蒸时间:首次尝试汗蒸时,建议时间控制在20分钟左右。过长的汗蒸时间可能导致身体能量消耗过多,引发头晕、眼花等不适。
2. 避免饭饱或空腹汗蒸:不宜在刚吃完饭或空腹状态下进行汗蒸。饭后立即汗蒸可能影响消化,空腹汗蒸则可能引发低血糖。最佳汗蒸时间应在饭后2小时左右。
3. 注意保暖:汗蒸后应避免立即洗澡或吹冷风。此时毛孔处于扩张状态,容易让寒湿之气进入体内,影响健康。
4. 补充水分:汗蒸过程中和结束后应及时补充水分,以弥补出汗造成的身体水分流失。饮用温水更为适宜,避免摄入冷水以防寒气侵入。
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