快睡着时,身体突然就像触电般地抖了一下,瞬间被惊醒,这是怎么回事呢...

Question

如题所述

Answer 1

1. 不少人在睡眠中会突然惊醒，感受到身体的抽动，这种现象被称为睡前肌抽跃症。
2. 睡前肌抽跃症是一种正常生理现象，大约70%的人都有过这种经历。
3. 这种症状通常没有征兆，出现在刚入睡时，肌肉会突然快速抽动，类似于触电的感觉。
4. 肌抽跃发生时，大脑误判身体在高处，下意识地让肌肉紧张以保持平衡，从而导致身体摇晃，人们会感觉到像踩空一样。
5. 身体缺钙时，肌肉容易激动，导致抽动颤动，因此缺钙可能是晚上睡觉颤动的原因之一。
6. 为了防止腿抽筋，可以在睡前伸展腓肠肌和脚部肌肉。
7. 睡前适量补充水分有助于身体健康，但应控制咖啡因摄入，避免神经紧张和焦虑。
8. 调整作息时间，保证按时休息，白天加强锻炼，有助于养成良好的生活作息。
9. 虽然偶尔的颤动是正常现象，但频繁发生时应咨询医生，以确保身体健康。