还有什么可以在有可行性的情况下增强身体素质的饮食起居建议?我体质偏瘦,夜晚习惯12点左右睡,有午睡的习惯,不太喜欢喝咖啡,但学习任务重,能否建议什么咖啡比较好?且喜欢吃辣,会不会有什么影响,希望有经验或专业人士详细解答,好的追分.要比较简单省时的操作方法,我看过类似的提问,有回答说早上喝咖啡可以比较清醒,这个说法对吗?是不是因人而异的?我没有说要很强的熬夜,也就到一两点,有没有全面点的答案??