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上班族怎么做能瘦腰?什么方法瘦腰比较快?
如题所述
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推荐答案 2016-11-11
望采纳。
1坚持不停的原地踏步
保持身形,挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。
2
金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足
单脚站立做穿鞋的动作。伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
3
伸懒腰:很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
4
沙发后仰
把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
5
满脚走路
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。
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其他回答
第1个回答 2016-11-11
还是自己认为的相仿速度阿斯顿
第2个回答 2016-11-11
上班时要多喝水,每天坚持喝八杯水,不喝各种饮料、咖啡等,早起时喝杯白开水或蜂蜜水,加快肠胃蠕动有助于瘦身,每天饭后要走动会,不会长肚子,每顿吃喝在六分饱,多吃素少吃荤,晚饭一定在6点之前吃完,饭后坚持散步一小时,再配合痩立美首要很快,同价位里美美是最好的 ,瘦身速度非常了得,每天上班时坐姿要收腹挺胸,每隔一小时站起来走动下,养成这些好习惯瘦腰非常快。
第3个回答 2016-11-11
排毒加运动
第4个回答 2016-11-11
their immunity, exercise more, pay attention to die
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上班族怎么做能瘦腰?什么方法瘦腰比较快?
答:
1坚持不停的原地踏步
保持身形,挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。
要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来
。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。2
金鸡独立穿鞋
瘦腰,童趣十足 单脚站立做穿鞋的动作。伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。3
伸懒腰
:很好的腰背健身操 躺在被窝里伸个懒腰或...
如何瘦腰
更简单?
答:
1、简单有效的瘦腰方法
(1)按摩瘦腰法
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。(2)
摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。(3)
轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自...
瘦腰的
最
快方法
是
什么?如何瘦
出小蛮
腰?
答:
1、瘦腹第一招:上腹练习
(1)
卷腹拍手
先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,然后双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。注意:
脖子要放松,背部腰部不要离开地面
。(2)
瑜伽炮弹式
先仰卧,抬起上半身,双手抱...
上班族
8种快速
瘦腰
法
答:
1、轻拍小腹: 自然站立
,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。 2、
横向转胯
: 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反...
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