有什么水果可以填饱肚子，从而达到减肥的效果

Question

如题所述

Answer 1

一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃　　
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、香蕉
香蕉的热量比较多，但是同样适合用于减肥。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，排出宿便。香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐，这样摄入的热量比正餐低很多。香蕉对于消除下半身水肿的功效也非常不错，可以防止下半身脂肪堆积。
但要注意的是在食用香蕉的时候，千万不能多食，因为香蕉本身也是一种高热量的水果，过多地食用的话，会导致多余的热量不断累积，这样对于减肥来说反而是不利的。
四、西红柿
营养专家认为，西红柿有很好的减肥效果，是十分营养健康的减肥食品。但是，专家也指出，基于每个人身体的需要，必须对水果进行更换，不能一成不变地吃同一种水果。所以，不能在饮食减肥菜单中只包含西红柿这种水果。

Answer 2

你好，首先水果餐起不到减肥的效果，靠节食减下来的，等到回复主食后，会反弹的更厉害！
因为人体需要各种食物的搭配营养，通过脾胃的运化，转化成各种脏腑器官所需的精华物质，通过气血传输到各个器官，保持内分泌和新陈代谢的正常发挥，起到分解脂肪细胞的功效。光吃水果不吃主食，营养不均衡，气血不足，等于减肥祛脂作战缺少粮草，很难成功，这是打个比方。水果可以选择在下午3-4点，吃苹果、猕猴桃、黄瓜、圣女果、火龙果等低热量低糖分的水果，而不是作为主餐食物，希望对你有帮助。

Answer 3

苹果喽，黄瓜也还可以，吃些水分大的，但是不太甜的就可以啦

Answer 4

西红柿！火龙果

Answer 5

苹果 西红柿 黄瓜