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减肥期间一日三餐吃什么?性别女,上班族。
尽量是操作简单的食物,因为上班族并没有那么多时间做饭,不要复制粘贴别人的答案,谢谢。
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推荐答案 2018-07-03
如果外食比较多,又要省时间,可以参考以下食谱
早餐:
素包+鸡蛋+豆浆;
牛奶+麦片+鸡蛋;
煮玉米+鸡蛋+黄瓜+酸奶
午餐:
一荤一素,低糖、盐、油;如果是外卖,可以这么点:
1份健身餐
麻辣烫,多蔬菜和豆制品,汤底注意不要加太多酱料,用简单的油醋汁调配即可;
皮薄馅多的素馅饺子,再来一份酸奶,一点水果;
如果自带便当,一荤一素,主食可以加一部分薯类、杂粮饭代替白米饭、白馒头
下午加餐:苹果、黄瓜、酸奶、一小把坚果等;
晚餐:
蛋白质可以选择蒸鱼或者豆制品、再加一份蔬菜,主食1拳头大小
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2018-07-03
早饭,中午饭,晚饭呗
第2个回答 2018-07-03
笋,野菜
相似回答
减肥期间,一日三餐
要怎么吃呢?
视频时间 00:29
减肥
之后
一日三餐
应该
吃什么
才能保持身材?
答:
除了圆白菜之外,上班族还可以多吃西兰花
,在西兰花中含有大量的抗氧化物质,与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素,这两种营养物质可帮助我们减肥。 瘦肉 很多人都难以相信,在午饭吃什么减肥的问题中,瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族,你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在,这些食物中脂肪的含量都...
性别 女
身高 1.70 体重 130 目标是一个月内瘦到96斤 有
什么
方法么...
答:
- **定时三餐**:
一日三餐保持定量
,
例如:粮食500克,鸡蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克
。- **
细嚼慢咽
**:细嚼慢咽有助于食物消化,有研究显示慢食有助于减肥。- **适量多动**:增加日常活动量,以提高能量消耗。- **减少零食**:避免食用高热量...
在
一日三餐中,
究竟该怎样注意营养和热量的保证?
答:
因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。 晚餐: 17点至19点 这时你要吃一顿正式的晚餐,让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量,另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。 晚上加餐: 19点至21点 选择一杯牛奶,因为它们能够帮助你提高睡眠质量。 生物钟与
一日三餐
: 现代研究证明,在早、
中
、...
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