第1个回答 2017-05-26
这个有很多原因的,就象楼上所说,睡眠质量不高,这有内外之分.体内燥热是一方面,比如肝火旺,晚上就易烦躁,可以白天饭后喝点凉血的茶,比如菊花啦金银花之类的.因为这类凉茶属性比较寒,所以建议饭后喝,不要空腹.另外就是在睡前不要喝类似 茶、咖啡之类的东西,它们含有让中枢神经兴奋的物资,对之敏感的人会产生失眠,不敏感的人就会产生睡眠质量下降,易醒的现象.外部最关键的就是噪声和光线,这里的噪声是属于那种犹如音箱低音炮发出的低频声尤其影响睡眠;光污染,比如周围的工地用灯啊,彩灯之类的,建议晚上拉上窗帘,给自己创造一个宁静的睡眠环境.