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    • 健身引体向上一天做几组一组几个练大肌肉和力量?

    健身引体向上一天做几组一组几个，主要练背部肌肉力量

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    推荐答案   2014-09-28
    引体向上这个动作主要是练习背阔肌，增加背阔肌的宽度。做这个动作一定要有人跟你配合才能见效。
    首先双手抓杠的角度要在120度，其次，每组做到极限，自己做不动了地下有人托你再做三个，这三个是最有效的。每天这样做3-5组，看自己能力
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    其他回答
    第1个回答  2014-09-28
    一天3组，组组做到极限，组跟组中间休息时间不超过30秒
    第2个回答  2014-09-28
    慢慢来，做到累了就停，循序渐进的。像你这种情况第一组做少点，不然后面都做不动
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