第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。
第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
第三、正视挫折失败，不逃避：
想要拥有一个好的心情，就要积极乐观，勇于接受挑战，敢于面对挫折，失败，各种困难，而不去逃避，如果选择逃避，只会让自己更加郁闷，不知所措，勇敢地去解决问题，如果解决不了，自然会心安理得，没有了思想包袱。
第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。
第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。
第六、心胸豁达乐观，知足不贪:
想要有一个好的心情，就要有一个乐观豁达的心胸，遇到事情要想得开，多朝好的方面想，懂得自我安慰，知足常乐，不去追求不切实际的目标，看淡名和利，这样自然就不会有太大的压力了。
第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
调节心情是一项重要的心理自我管理技能，以下是一些常见的方法，帮助你调节心情：
自我认知：意识到自己当前的心情是什么，并接受这种情绪。不要否认或压抑情绪，而是尝试理解自己的感受。
放松和冥想：尝试冥想、深呼吸练习或渐进性肌肉松弛法，有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
体育锻炼：进行适度的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以释放身体内的紧张情绪，增加快乐激素，改善心情。
寻找乐趣：参与自己喜欢的兴趣爱好，转移注意力，让心情变得更愉悦。
与他人交流：与家人、朋友或同事交流你的感受，分享你的情绪，倾听他们的理解和支持。
写日记或表达情感：用文字记录自己的感受，或者画画、写诗，用创作的方式表达内心的情感。
欣赏自然：去公园散步，欣赏大自然的美景，有助于舒缓心情和减轻压力。
规律作息：保持规律的作息时间，足够的睡眠对调节心情非常重要。
避免过度压力：合理安排工作和生活，避免过度的压力和焦虑。
寻求支持：如果情绪持续低落或无法自我调节，建议寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助。
重要的是，每个人的心情都会有波动，关键是学会调节情绪，面对挑战和压力，找到适合自己的方法来保持心理健康。如果情绪持续低落，建议寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助。专业的心理健康专家可以帮助你找到更适合自己的调节方式和解决方案。
——王石
人生哲理·正能量·现实·心情
孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。
——张小娴
爱情·伤感·表白·情感
人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。
——柏拉图
失望·霸气·伤感·爱情
来是偶然的，走是必然的，所以你必须，随缘不变，不变随缘。
——王石
读书·人生哲理·哲理·心情
人之所以活得累，是因为放不下架子，撕不开面子，解不开情节。
——韩寒
哲理·生活·现实·哲学
记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。
——饶雪漫
霸气·失望·现实·伤感
每个人出生的时候都是原创，可悲的是很多人渐渐都成了盗版。
——韩寒
哲理·搞笑·韩寒·网络
和别人谈起你，是我想你的方式。
——李宫俊
伤感·爱情·李宫俊·心情
时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊，学会放手，你的幸福需要自己的成全。
——柏拉图
失望·柏拉图·伤感·心情
愚痴的人，一直想要别人了解他，有智慧的人，却努力的了解自己。
——王石
生活·人生哲理·感情·哲理
路是脚踏出来的，历史是人写出来的，人的每一步行动都在书写自己的历史。
——吉鸿昌
励志·正能量·理想·人生哲理
一个人幸运的前提，其实是他有能力改变自己。
——于丹
努力·失望·积极向上·人生哲理
生活不能改变，我就改变，谁也甭想破坏我的好心情。
——王朔
心情·生活
当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
——王石
人生哲理·心情·幽默·霸气
你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。
——柏拉图
表白·霸气·柏拉图·孤独
寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。
——郭敬明
哲理·伤感·表白·霸气
然后有一天，不再相爱了，本来很近的两个人，变得很远，甚至比以前更远。
——张爱玲
失望·爱情·伤感·暗恋
莫找借口失败，只找理由成功。
——陈安之
自己·正能量·成功·励志
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
——费洛姆
自己·诚信·立志·人生
成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
——俞敏洪
激励·正能量·霸气·励志
失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。
——塞尼加
自己·自信·正能量·教育
再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
——汪国真
梦想·自己·汪国真·励志
为了不让生活留下遗憾和后悔，我们应该尽可能抓住一切改变生活的机会。
——俞敏洪
励志·奋斗·现实·霸气
大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
——王绍男
诚信·自己·立志·励志
有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。
——郭敬明
哲理·表白·郭敬明·伤感
每一个成功者都有一个开始，勇于开始，才能找到成功的路。
——刘毅念
自己·鼓励·正能量·成功
活着一天，就是有福气，就该珍惜，当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
——王石