依靠不吃晚饭来减肥，一定是有在短时间有较大的改变的，体重的下降就是其中最为明显的一点，但您需要注意的是，不吃晚饭可能可以减少脂肪，但脂肪和蛋白质在短时间内是不会发生较大的改变的，也就是说您流失了大量的水分。
胃病
中午吃的食物，大概在下午6点左右就被消化了，而这种空腹状态会持续到明早6点左右，12个小时以上的时间不进食，胃酸大量分泌，长期下来容易腐蚀胃黏膜，造成非常严重的肠胃疾病
曾经我也尝试过过午不食的养生经，但那个夜晚，我失眠了，大脑一直都很兴奋地提醒我饥饿是一种什么样的感觉，因此我建议，节食可以，但至少要摄入一些热量，吃点水果也是很好的呀，或者是一些玉米粗粮汤
合理饮食：在保证身体健康的情况下减肥，节食虽然减肥，但是对身体有很大的伤害。所谓的减肥餐就是在保证营养物质充足的情况下起到减肥效果。道理我们都知道，就是总摄入量小于消耗量，少摄入一些垃圾食品和热量高的食物。
效果肯定是有的，每天瘦几两，当然有时候还是会吃一点东西的，黄瓜之类的。在这期间，白天我没有忌口。照样吃豆制品的食物。我的体质不是一吃就胖的那种，相对来说，我这种人，只要少吃点。或者晚上吃特别少，或者不怎么吃，也会慢慢的瘦点。
间歇性断食不同于节食，前者吃低于TDEE300-500卡的热量，后者则大幅减少热量摄入，极端的一天只有100-300卡。
如果你是采用间歇性断食来减肥，将一天的总热量安排在白天摄入，那么即使晚上不吃任何东西，都不会有危害，而且对减肥极有帮助。比如早上10点-下午6点吃三餐，其余的时间完全断食。
健康运动：单单通过饮食很难达到减肥效果，还有适当的运动，运动不仅可以消耗我们的ATP，还可以使我们的皮肤变得紧致，身材变得有型。
口福之欲乃是人生的真谛。如果因为减肥，我们要放弃美食，这样的生活还有什么意义。增加肌肉，增加基础代谢率，让你边享受美味，边减肥。选择适合自己的力量训练吧，让肌肉帮你减肥。让你的身体知道，你的肌肉是有用的。
市面上有很多减肥产品，可以让你暴瘦几十斤，你信吗？我有一个朋友买了一种减肥茶，喝了以后确实减肥，但是没多久就住院了，为了瘦得快，节食加减肥茶，拉脱水了，最后被诊断为急性胃肠炎。