我12岁 已经有五十多公斤了 怎么减 我晚上10点睡觉 早上6.50起床 我的脸长不胖 我每天都会

Question

我12岁 已经有五十多公斤了 怎么减 我晚上10点睡觉 早上6.50起床 我的脸长不胖 我每天都会跑五圈 谁帮帮我减下来 现在不减以后都不会瘦了

Answer 1

每餐少吃点，但一定要三餐都吃，每天做做有氧运动，像散步，爬山，一定要出汗，不要太过度了，半个小时就有了，主要坚持，一个星期跑5次，两个月内就能看到效果，偷偷告诉你，我以前也是个胖胖，现在坚持下来半年了好了很多
，我说这些希望对你有所帮助啊
祝你早日减肥成功！

Answer 2

多吃蔬菜水果，多跳绳多跑步就好，别熬夜，你现在长身体熬夜会长不高的

Answer 3

你按的方法做：可以慢慢的帮你减肥，有两件事情需要一定做到：1、少吃油类，肉制品，含脂肪多食物，如各奶制品，要经常多吃蔬菜及水果，每天晚上睡觉时间为8-11个小时；2、每天都要多参加户外运动：如跑步，做健身操，打各种球类，在家里面多做点勤务活等等!你每天至少运动4到5小时；只要你做到以上两点，就会有所收获到你所想要的结果!亲～：好好的加油吧!追答

你的问题得到解决没有?不清楚，不懂的地方可以继续问我，请你给个评价，谢谢!

Answer 4

我也是和你同岁 我没在意减肥 但是我每天都不吃早饭 我感觉我没胖追问

不吃早饭我试过 但是中午肚子就叫了

Answer 5

运动就好，你饭量稍微少一点就好。你还要长身体，不用太刻意减肥。到时候营养确实对你发育会不好的。

Answer 6

不用跑步，那样不跑了就会反弹，使你更胖，你就每天晚上少吃点，早上中午可以按正常饭量吃，晚上一定要少吃，我就是以前10谁59公斤，后来就这样慢慢的减到49公斤。