给肝排毒最好的办法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

一、排肝内毒素该怎么做

　　1、每天给肝脏按揉10分钟
每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。
2、好情绪有助肝排毒
养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法就是心态要好，精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。
3、柠檬、枸杞茶最养肝
青色食物可以保护肝脏哦，而且还能促进毒素的排出体内。而且柠檬也帮助肝脏排毒，将新鲜柠檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。
4、流眼泪=肝排毒
研究表明，适当的流眼泪也是在排肝脏的毒。心情不好憋着会产生对身体有害的毒素。难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。
二、排出肝毒的最佳饮食

　　1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
4、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
三、肝脏排毒是什么时候

　　中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
肝脏排毒是什么时候
1、中医理论认为，肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即贮藏血液、调节血量、收摄血液，防止出血；疏泄功能主要表现在调畅机体、促进脾胃消化、血液运行和调节生殖功能等方面。
2、肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行，这个时候，周身血液回到肝脏，发挥藏血和疏泄功能，使得人体得到修复。建议人们不要超过凌晨1点睡觉，否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。
3、我们从现*最容易犯的毛病入手，晚睡晚起——这对于肝脏来说，简直就是嗜血的*。晚上11点到次日3点，是肝脏最佳排毒时间，需要肝血参与，人只有熟睡的时候，肝血才会回流肝脏，否则排毒不利，易受损肝细胞难以修复并加剧恶化。小心肝，需要早睡早起。
四、排毒养肝需要注意什么

　　养肝排毒平时可以喝一些有助于修复肝脏、代谢毒素的茶水，例如，大家平时可以多喝点绿茶、红茶、菊花茶等，其中普洱茶的效果也是非常好的，尤其是这种茶水并不会影响患者的肠胃健康，能通过茶碱等物质，将有害物质带离身体之外。
排毒茶可以选择绿茶，因为绿茶中含有丰富的茶多酚、脂多糖、茶氨酸等多种成分，对于身体肥胖的朋友来说能够将身体内多余的脂肪尽快排出体外，还可以有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，因此建议大家每天都可以喝点绿茶，但是不要喝太浓的茶水。
排毒护肝还应该注意补充维生素C丰富的食物，例如多吃点苹果、西红柿、柠檬等，能够帮助肝脏尽快解毒，另外还要主义多吃点蛋白质丰富的食物，能够尽快修复肝脏，增强自己的身体免疫力，此外还建议大家多吃点绿叶蔬菜或者是菌类，也能够有效减轻肝脏代谢负担。
排毒养肝需要注意什么？患者平时应该要注意多休息，保证充足的睡眠，并且还要尽可能提高自己的睡眠质量，一般每天需要保证8个小时以上的睡眠，这样才能够保证各个器官的正常代谢，减少身体内的有害物质及毒素，平时还要注意增加运动，加速身体排毒。

Answer 2

想要让肝排毒，还是要下一番工作的，最起码，并不是吃几种食物那么简单，毕竟肝脏的问题，也不仅仅是几种食物就能解决的，引发肝脏问题的因素有很多，需要在排除这些因素以外，再搭配好饮食，肝脏才能更健康。首先要做的就是解决掉便秘，避免自己出现便秘的情况。因为便秘的人肠道中的垃圾无法及时排出会堆积在肠道，然后进行反复的发酵产生有毒有害物质，再被重新吸收入血，而这些毒素还需要进入肝脏解毒，短期肝脏能应付，长期就会引发肝火旺盛等问题，带来一些列的身体不适。
另外需要注意的就是足量的饮水，饮水是指的白开水以及淡茶水，绝对不能同甜饮料喝果汁来替代，以免造成肥胖引发脂肪肝。饮食可以加速身体的代谢，让身体的垃圾更及时的排出体外，也包含肝脏。还能够预防便秘，减少垃圾毒素进入肝脏结束，减轻肝脏的负担。
不要乱用药物，也包括保健品，现在很多人为了健康，会吃很多的保健品，而保健品能不能起到正面的作用先不说，可以确定的是，它们进入体内后都需要进去肝脏分解代谢解毒，长期会给肝脏增加负担，大量的吃甚至会引发疾病。最后就是避免熬夜，保持健康的体重，以及愉悦的心情，因为怒伤肝，会造成肝气郁结。
然后饮食上调整：
1.多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天500g，水果每天半斤，重要的是，吃蔬菜和水果的时候，颜色越丰富越好，越能保护肝脏。绿叶菜占比蔬菜总量的一半以上。
2.多吃菌菇类的食物，比如木耳、银耳、香菇等。
3.每个月三次动物肝脏。本回答被提问者采纳

Answer 3

首先可以通过食疗，平时多吃绿豆、小米、地瓜、薏仁等食物，都具有排毒的功效，或者还可以喝点蜂蜜柠檬茶，可以促进肠胃的蠕动，对于肝脏排毒也是有效果的，此外要多加强体育运动，养成良好的生活习惯，避免熬夜。

Answer 4

要想促进肝胆部位排毒，就不要吃带有垃圾食品的食物，我们可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜可以促进肝胆部位的排毒，如果吃了垃圾食品，其中的有毒物质会导致肠胃不蠕动，体内堆积毒素时间长了，就容易造成不良影响。

Answer 5

排肝毒的食疗好方法，你知道几个？