第1个回答 2019-05-27
可以喝一点淡盐水或者苏打水,然后到了吃正餐的时间照常吃饭;
如果只是小负荷运动,那么可以放心的等到吃正餐的时间了再去吃.不论是大负荷还是小负荷。
需要注意的是
1,最好不要大口牛饮,运动后必须要补充足够的水分根据你的运动量来决定,温开水最佳,如果运动量非常大:
如果是大负荷运动,则最好是在运动后60分钟左右补充少量的碳水化合物和蛋白质(比如半杯牛奶+1到2片切片面包),否则伤胃.不要运动后立刻进食;
2,且补水要分多次小口饮用
第2个回答 2019-05-29
一般情况下没问题。其实这个问题要视具体情况而定,看你跑步的量有多大。不管怎么样,跑完步后要慢走一段时间,将呼吸心跳体温调整至正常状态才可进行正常饮食。
第3个回答 2020-02-06
尽量隔一段时间再吃,血液在四肢还没有回流到内脏,不利于消化,加重肠胃的负担。
第4个回答 2020-07-03
运动后可以吃东西,不但不会影响减肥,吃得对还会减得更好。运动后补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉,尽快恢复状态