轻度抑郁症不一定首选药物治疗，可以先学习个人心理调适或者接受专业心理治疗。 个人心理调适有以下几方面： (1)“ 泄洪”——释放不良情绪。 如果把心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。北京大学第六医院心理咨询黄薛冰 (2)“ 空心”——放下压力。这 的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。 (3)“ 养癖”——寻找乐趣。 没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。 最后，要特别指出的是，轻度抑郁也有发展为重度抑郁的可能。如果自我调适不见效，还是要到医院去看一看。 中重度抑郁症 是有生物学基础的，患者大脑中存在多种化学物质分泌失调。单靠心理治疗或者自我调适，很难在短时间内纠正失衡的化学物质水平。所以，对于中重度抑郁，治疗原则是药物治疗为主，结合心理治疗。在极其严重或者药物治疗效果不好时，还可以选择电休克治疗。北京大学第六医院心理咨询黄薛冰 服用药物可以选择门诊治疗也可以选择住院治疗。 门诊治疗。 门诊的好处在于费用较低，患者不必改变居住环境。不好的地方在于医生不能及时观察到患者服药后的病情变化，不利于调整药物。 住院治疗。 住院无论对观察病情还是调整药物都比较方便，而且除了药物治疗，通常会结合心理治疗、工娱治疗等多种治疗措施，更利于患者康复，但费用可能较高。不少患者不愿住院，是害怕精神科病房的封闭式环境。如果这样可以选择开放式病房，患者自由活动空间较大，住院期间还可回家，不必担心像精神病人一样被看管。 亲友督促。 中重度抑郁症的患者由于疾病本身的特点，通常思维行为受到抑制，不能主动求治。这时，患者的亲友要担负起督促患者就诊，提醒服药的责任。而且，由于中重度抑郁症患者常有自杀的意念，注意不要把患者单独留在家中，一定要注意时刻陪伴。 电休克疗法。 电休克治疗是在低电压、低电流的作用下，让患者出现短暂的抽搐发作，从而使大脑内和精神活动相关的神经元的敏感性增高，从而改善抑郁症状。对电休克有很多误解，实际上，它是普遍公认的一项安全有效、尤其适用于抑郁症的治疗手段，特别适用严重的抑郁症、有强烈自杀倾向者、产后抑郁症、服用抗抑郁剂效果不好或者不能适应抗抑郁剂的副作用者。不少医院开展了无抽搐电休克治疗，即使对患心脏病的老年人也很安全，国外接受该治疗的患者最大年龄达92岁。不过，对于16岁以下的青少年，电休克治疗不太适宜。电休克治疗常见的副作用有记忆力减退等，但多数都是暂时性的。此外，国外还在开展一种新的“经颅磁刺激治疗”，原理与电休克治疗基本相同，但更安全。目前该治疗还没有普遍推广。
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