跳绳可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。

Answer 4

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 5

跳绳可以减肥的。
一、主要原因如下：
1、跳绳是一项体力运动，能消耗大量的热能，降低脂肪含量；
2、跳绳属于户外有氧运动，每天坚持运动，可以出汗，能起到排毒作用，加快新陈代谢功能。
二、跳绳好处：
1、利于身心健康，促进血液循环；
2、养颜排毒健身作用。
三、跳绳操作方法：
1、在运动之前，先做准备动作，活动下手部和腿部
2、每天设定不同的目标，分时间段计数；
3、最好100个为一组，跳完之后先休息3分钟。