腰椎间盘突出,平时怎样来锻炼

如题所述

举报该问题

推荐答案 2014-02-16

绝对卧床休息，初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/6DRD3KZ6WWRDRVYYGV.html

第1个回答 2020-12-27

腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

第2个回答 2014-02-17

卧床休息可以，绝对卧床休息谁做得到，这个说法很扯，腰背肌锻炼也不科学，本身这个病大部分人就是因为长期的劳损导致腰背部肌肉挛缩，瘢痕这个外部原因时间长了引起的椎间盘突出，骨质增生等，所以休息是最必要的，但如果不行就需要治疗了

第3个回答 2020-10-03

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

相似回答

腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法；1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身...

腰椎间盘突出如何锻炼?答：现将具体锻炼动作介绍如下： 1）按摩腰眼预备姿势：坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。动作：双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12--24次。 2）风摆荷叶预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。动作：1.腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12--24次...

游泳对腰椎间盘突出有好处吗答：1. 游泳对于腰椎间盘突出的患者来说是一种有益的锻炼方式。2. 在病情不严重的情况下，患者可以选择游泳来增强体质。3. 然而，对于跑步，患者应该选择穿着弹性良好的鞋子，并注意落脚方式，以减轻对腰椎的冲击力；4. 如果条件允许，可以在上下班途中进行间歇性的倒走锻炼，但要避免过于匆忙。5. 锻炼...

腰椎间盘突出有什么自己锻炼的好方法?答：腰间盘突出的锻炼方法一、急性期 1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一...

大家正在搜

腰椎间盘突出平时怎么锻炼腰椎间盘突出怎样锻炼怎么锻炼腰椎间盘突出腰椎间盘突出如何锻炼腰背肌腰椎间盘突出怎么锻炼视频腰椎间盘突出能跑步锻炼吗腰椎间盘突出平时要注意什么腰椎间盘突出飞燕锻炼腰椎间盘突出平时要注意哪些方面

腰椎间盘突出平时怎么保养，如何锻炼身体

有腰椎间盘突出的人应该怎样进行锻炼身体。

腰椎间盘突出平时能否锻炼比如走路

腰间盘突出平时如何锻炼

郴州腰椎间盘突出如何锻炼

请问腰椎间盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘突出平时可以做哪些运动啊

腰间盘突出平时怎么锻炼？