您腹胀、舌苔白厚、舌边有齿痕是脾虚湿重的表现。而睡眠不好、舌两侧发黑则是肝郁气滞较为严重的表现。在五行中肝属木、脾属土，木克土。肝郁气滞严重便会克制脾导致脾虚，您便是如此。所以您需要以疏肝理气为主，健脾祛湿为辅才可解决问题。
您可服用中成药疏肝理气、健脾益气的舒肝丸，即可逐渐恢复健康。
在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾破气。食疗可用佛手15克、三七9克、茯苓15克、炙甘草30克、薏米100克熬粥服用，可疏肝养肝、益气理气、健脾祛湿，可令您的病症逐渐消失。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。
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