以前人们生活健康，饮食规律，一日三餐，搭配均匀，但是现在随着经济的发展，夜生活更加丰富，并且我们面对饮食有更大的选择空间，可以吃到更好更具营养的食物。但是夜生活的丰富，让饮食中的宵夜得到了更大的发展，现代人爱极了吃宵夜，就算不吃早午饭，一样会在深夜吃宵夜，但是事实是，吃宵夜对于我们的身体健康有着巨大影响。
我们正常的饮食是一日三餐，早午晚餐，该吃的时间就吃，对于我们的身体没有任何影响，可是宵夜不是规律的三餐，它是第四餐，而且一般是在晚上十点之后，本来工作了一天的胃要好好恢复一下，修复白天因为消化食物而损耗的胃黏膜，可是宵夜吃下去，胃在晚上还得工作，可想而知对于它的负担。
而且，我们当中的很多人吃的宵夜不是白粥青菜，而是油炸食物或者烧烤，对我们的身体健康实在危害太大了，综上两点，我们就知道大约有36%的胃癌病患是由于不健康不规律的饮食习惯而患病也就不奇怪了。
长期吃不健康的宵夜重者如上易引发胃癌，而轻者也会有发胖，引发糖尿病的可能。我们知道，越是夜晚吃越多的东西越容易胖，因为夜间我们的活动相对于白天少很多，而热量一样摄入很多，所以就容易造成脂肪积累，从而发胖，由此我们就清晰了，中老年人更加不能有不健康的夜间饮食，脂肪一多，各种心血管疾病就开始冒头了。健康的饮食不仅让我们一定程度上健康，也让我们自律，所以请快点戒掉宵夜。
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