长期工作不仅导致颈肩部的伤害，还有可能造成疲劳过度，身体的每一个部位都会疲劳的。眼睛是心灵的窗户，长期对着电脑或者读书都会导致眼睛疲劳的，在我们眼睛出现干涩或者不健康的时候我们应该适当的去缓解，劳逸结合，如何才能缓解眼睛疲劳呢?
亚健康缓解眼睛疲劳的【小窍门】
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，会直接影响你的视力，所以在电脑屏幕的亮度上面一定要调整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。所以平时可以选择抽出一个小时来做做瑜伽锻炼，会让身心都得到放松。
亚健康缓解眼睛疲劳的【小窍门】
调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，很多人都觉得光线强一些，眼睛就会比较适应，但是光线一定要适合眼睛，否则的话将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，这样的话眼睛会非常的疲劳，应该应每2—3小时休息一次。这个时间可以让眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
亚健康缓解眼睛疲劳的【小窍门】
眼睛是我们身体很重要的一部分，眼睛过度的疲劳会造成视力下降，人也会觉得没有精神，所以保护眼睛缓解眼睛疲劳是很重要的一个问题哦，所以平时生活中我们可以选择上述的这些小窍门来帮助你缓解眼睛压力。
首先，我们要保持做眼保健操的好习惯，不仅仅是在我们眼疲劳的时候要做眼保健操在我们平时的生活中，我们也要保持这这样一个良好的习惯，做眼保健操的时候要认真对待，不能敷衍了事。
第二，我们可以买一些缓解眼疲劳的眼药水儿，在我们感觉到眼睛干、涩、累的时候，我们可以滴些眼药水儿，闭上眼睛，缓解眼睛的压力和疲劳。值得注意的是眼药水是不能经常使用的，要适当的使用眼药水。
第三，我们可以用双手摩擦使掌心发热，把发热的手掌心贴在眼睛上，这样眼睛会感受到手的温度，会感觉到非常的舒服。
最后，在我们眼睛感到疲劳的时候，我们可以准备一条毛巾，用温水浸湿，敷在我们的眼睛上，这样会使我们的眼睛感到非常的放松来达到缓解眼疲劳的目的。
当你用眼过度的时候眼睛会特别的疲劳，眼胀发酸，模糊看不清东西，眼睛前面会有白点闪现这些情况的出现都证明你的眼睛已经疲劳，你需要立马放下你手中的手机或者电脑或者是书本，让自己的眼睛缓解一下疲劳。
在这时双眼眺望远处，如果远处有绿色的植物那更好，看看远方的风景，心情放松，让眼睛也处于一种放松的状态。
或者你看半个小时的手机，就用手做一下眼保健操，一定要耐下心来从头到尾做一遍，眼保健操缓解眼疲劳真的有用。
如果不爱做眼保健操的话你可以转动眼珠从左到右从上到下转动，注意一定要缓慢补不要很快的转过来转过去。
经常的眨一眨眼睛对眼疲劳也有缓解作用。在平日里多喝枸杞子的水和多吃胡萝卜多吃羊肝这些食物都可以明目，使眼睛更加的健康。合理规划自己用眼的时间，用多少小时就歇一下。