在校学生减脂期可以吃什么？

Question

在学校宿舍是没有厨房的 所以自己做健身餐不现实 早上食堂有玉米红薯鸡蛋 可是中午和晚上的饭食都是日常炒菜那些 外卖点健身餐的话又很贵 该怎么办？

Answer 1

减脂一定要运动的。你不运动光靠吃意义不大。

早上：一个红薯两个鸡蛋，鸡蛋只吃蛋清。资金雄厚可以吃5个鸡蛋，只吃蛋清。

中午：一根玉米一个鸡蛋，绿色炒菜，青菜，不要吃太油腻，如果很油腻，不要吃，加一个鸡蛋即可。只吃蛋清。

下午：一根玉米，或者小卖部的一块小面包、纯面包，不要有别的掺杂在里面，如果搞不清楚，就一根玉米。

晚上：一根玉米，两个鸡蛋。只吃蛋清。

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蛋白+粗粮。减少脂肪摄入，加上你的运动消耗，比如一天跑步一小时，一个月8-10斤没问题。如果超重非常严重，10-15斤没问题。亲测。不过你这个菜式花样太少了，尴尬。

Answer 2

减脂期最好少吃面食，因为摄入热量高，每百克馒头热量236千卡，每百科米饭热量116千卡。在校生早餐可以吃小米粥、燕麦粥、牛奶、鸡蛋等。中餐可以吃些瘦肉、蔬菜、水果、米饭等。晚餐以稀饭为主就好。

Answer 3

正常在学校食堂就餐就可以了。
中饭晚饭不要吃太饱，晚上不点荤菜，或在宿舍多吃点苹果，黄瓜。周末买蔬菜拌沙拉吃。

Answer 4

吃学校的餐就可以的，
比如你说学校的早餐就很好，
午餐：主食+肉类（瘦肉为主）+蔬菜8分饱
晚餐：主食+豆制品/豆类为主+蔬菜7分饱
坚持一段时间。

Answer 5

在校的学生不建议减肥的，如果是体重实在超标，可以通过运动减肥。