做什么运动可以瘦咬肌？有哪些瘦咬肌的方法？

Question

常常因为脸大而给人好胖的错觉，其实单看身材还可以，就是脸不行，我是因为咬肌大才显脸大的，不知道平时做什么运动可以瘦咬肌，谁知道有哪些瘦咬肌的方法，求推荐

Answer 1

有效瘦咬肌的运动方法：
1、握拳按压
①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。
④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。

2、进行3分钟有氧运动
第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

3、吹气球
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

4、张嘴发声“啊”
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

5、按摩手法
①双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度
和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
②双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

6、面部表情法
平静面颊，双嘴角使劲向上用力嘴角向上坚持数10，轻轻下来数3，再上去，这样连续做3次。每天至少做两组。感觉到嘴腮的肌肉有酸痛的感觉，这样用力就对了。不酸不痛，一天做100遍也没有效果。

Answer 2

   

每天一有时间做握拳按压咬肌可以瘦脸，用中指指骨用力按压咬肌，直到感觉酸痛松开，再继续按坚持做5分钟，然后顺着鼻翼打圈按摩脸颊，有提升紧致皮肤的作用，每天练习个4、5次，经常练就可以瘦脸，想减的更快就用痩立美，它瘦身公认的经典，绝对算是瘦身中的极品，平时上班无聊时多按摩脸部，都有很好的瘦脸作用，还有多吃些瘦脸蔬菜和水果，像苹果、梨子、芹菜、海带等，去水肿美容皮肤特别好。

     

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Answer 3

教楼主一招，我以前经常用的，很管用
洗脸或者脸上涂水乳的时候，手轻握拳，用手指的第二关节，从下巴开始往耳根来回刮，重复至少二十下，不要过于用力，感觉到微痛就对了。
然后从耳垂后面也就是耳根子的部位从上往下刮到锁骨的地方，重复二十下。
两个动作做完最多也就三分钟
不怎么刮和第一次刮的人真的会发现超痛啊，但是第二天觉得面部很放松，坚持三天早晚洗脸或上护肤品的时候这样刮，你会发现脸小了一圈，我以前也咬肌大
如果实在懒的话，建议入个美容仪，省事方便