很多中年人到了这个阶段之后自己的身材都会走样，腹部的脂肪会越来越多，似乎发福就成了大家的通病，这是为什么呢，我们有必要了解一下。
发胖原因一
基础代谢变差
年纪的增加，自己基础代谢变得比较差，这就容易导致脂肪的堆积，吃进去的食物热量没有更好的排出，这样就容易发福了。
发胖原因二
长期饮食习惯不合理
长期饮食习惯不合理，中年人的应酬一般都比较多，随着自己工作的需要和社会地位的变化，应酬成了很多人普遍存在的情况，经常暴饮暴食、过多饮酒都会导致肥胖的问题。
发胖原因三
缺乏运动
缺乏运动，中年人的活力都没有年轻人那么好，年轻的时候都会约上几个朋友一起爬山运动什么的，到了中年不是忙活家里的事情就是忙活公司的事情，原本打算一周运动三次，结果变成了一年运动三次，这样的情况是很普遍的。
发胖原因四
慢性病导致的肥胖
有些中年人肯定本身存在一些慢性疾病，在服用药物的过程中，这些都会影响到自己的身体情况，同时也会影响自己的食欲，比如抑郁症、躁郁症等，这些疾病在服用药物的时候，会因为药物的作用而产生食欲过旺的情况。虽然不一定每个人到了中年都会发福，但是不得不承认，现在中年发福的情况已经变得很普遍了，不管是为了自己的身材还是为了健康，其实都有必要去改善这种问题。
如何改善中年发福，看看专业人士的方法吧！
方法一
及时调整自己的生活习惯
许多中年人的生活习惯并不是很理想，应酬多、喝酒多、抽烟多，这些都是普遍情况，如果不加以改善，那么心血管疾病、高血压、高血脂，这些都容易出现，而且也会出现中年发福，及时减少这些问题才是关键。
方法二
适当的提高运动效率
一周运动三次的计划很有必要，如果自己觉得没办法坚持，或者怕耽误自己的工作，也可以直接组织公司内部的员工，当作一种集体活动，这也可以成为一种良好的企业文化。
每周可以有意识的组织大家爬山、打球，节假日的时候来一些运动比赛也可以。
⒈脂肪代谢速率变化，更容易积累更难消耗。相关脂肪积累相关基因更活跃。消耗脂肪的棕色脂肪逐年降低。这就造成很多偏瘦的男性一般很晚才深刻意识到，长胖发福就像吹气球一样简单。
⒉一般男性过了25-30岁，基因表达和表观时钟变化导致容易发福。此外，前不久Nature Medicine还研究发现，中年以后脂质周转下降明显，体重大幅上调20-30％是“顺其自然”。
⒊已婚男性睾酮水平下降，有的还可能出现“睾酮缺乏综合症”，如发福，体型富态化，面容女性化等等。这是为了减少暴躁更加方便投入精力和收心照顾妻儿老小等等。
从30岁起，男性就可以坚持凯格尔运动，不仅有利于短期性能力的提高，防治阳痿早泄，更是可以推迟因为年龄增长等不可避免因素造成的男性性功能障碍。
人到中年之后，由于身体素质下降、内脏器官的代谢能力也逐渐下降，会引起身体分解脂肪能力下降，从而引起皮下脂肪堆积、内脏脂肪堆积，造成了肥胖症的发生。
人到中年之后，还由于社会交往比较频繁、压力过大、应酬比较多，在饮食上不加注意可能会过多的摄入高油脂、高热量的食物以及烟酒的刺激等，都可以使体内的内分泌系统发生紊乱，代谢出现障碍，这些都促进了肥胖症的发生。