孩子长个需要多注意饮食，能够长高的食材都有什么？

Question

如题所述

Answer 1

身高对人来说非常重要，有一个好的身高，不仅让人看起来很舒服，而且也是强壮身体健康的象征。一般男性在20~24岁，女性在19~23岁，骨骼已经完成骨化，身高就停止生长了。那么在这之前的孩子，想找高就需要多注意饮食。这样才能在遗传因素的影响下长高。影响身高的因素有很多，如遗传，营养，体育运动，生活习惯等等。今天我们就来聊一下，能够长高的食材都有什么。

营养是人类赖以生存必不可少的物质，尤其是在两次生长发育高峰期提供优质的营养非常重要。首先是牛奶，牛奶中还有丰富的利于骨骼成生长的营养物质。例如蛋白质和钙，孩子如果想长高的话应该每天都喝奶，如果孩子不喜欢喝纯牛奶的话，可以尝试给孩子喝酸奶或者吃奶酪。第2个是鸡蛋，鸡蛋的蛋白质含量非常丰富，鸡蛋黄的胆固醇特别高，每天最多食用两个鸡蛋，对于正常长身体的孩子来说是很好的食品。

蔬菜类首先是菠菜了，菠菜中含有丰富的铁和钙物质。都是生长发育期的孩子需要补充的铁，钙，锌等微量元素。黑大豆是高蛋白低脂的最佳食物，可以将黑大豆和米饭一起煮，也可以磨成豆浆来饮用。胡萝卜中含有丰富的维生素a，维生素a可以帮助蛋白质的合成和吸收。炒菜里多放胡萝卜，榨胡萝卜汁或者胡萝卜汤都有服用都有利于儿童身高的长高。

沙丁鱼中的钙是海藻类中含有植物性钙最容易消化吸收的，蛋白质还多，对孩子的成长有很大的帮助。

除了需要营养以外，也需要锻炼。影响青少年体格发育的是肌肉衰弱，多运动是儿童，少年长高的生理需要。多运动的孩子会比不运动的孩子长高的快长高的多，就像运动员的身高一般都很高。同时也要生活习惯也要好，比如说每天睡够9个小时，少吃零食，多去外面晒太阳，不要老是习惯性的低头含胸驼背，导致脊柱变形等。

以上就是我对孩子长个需要多注意饮食，能够长高的食材的总结。

Answer 2

牛奶，小米粥，鸡蛋，鱼肉，瘦肉，羊肉，苹果，柑橘，柚子，橙子，猕猴桃，这些食物都是可以长高的，还可以补充丰富的营养物质会让孩子长得特别好。

Answer 3

有豆类的东西，奶类的东西，蛋制品，一些鱼类，一些骨头汤等，这些东西里面的钙含量还是比较高的，是可以促进孩子长高的。

Answer 4

富含大量钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，还有紫菜，豆腐，豆浆，黄豆，骨头汤，深海鱼，虾，这都是能够长高的食材。