晚上睡觉的时候爱做梦，这种情况该如何调理？

Question

如题所述

Answer 1

心理咨询：如果心情比较压抑、紧张、焦虑，也容易引起多梦的症状。因此，我们要及时进行心理辅导，避免长期处于这种情绪中。如有必要，可寻求心理医生的帮助。如果晚上睡觉时做梦，应该补充维生素D。维生素D是人体需要的一种重要维生素，缺乏它可能会妨碍人体对钙的吸收，使许多人的牙齿和骨骼容易受到损害。

其次，如果睡眠质量不好，应该补充足够的维生素D和钙，这样可以提高睡眠质量，改善晚上不断做梦的现象。因此，在饮食过程中，要注意科学合理的方法，正确获取人体所需的维生素D，保持身体的健康状态。晚上经常做梦，中医认为是肝气郁结带来的，因为肝脏主张睡眠，肝脏与吗啡有很大关系。一般肝气瘀滞不畅，所以能带来梦魇的时候比较多，特别是梦魇多的时候，基本上还是认为肝不好。

一些二级肝病患者或酒精肝、肝硬化、肝癌的患者，经常可以做噩梦，因为肝不好，这也是造成的。所以治疗肝气郁结导致的多梦，主要是通过调理肝气，养心安神调理，可以吃柴胡疏肝散和百子养心丸进行治疗。锻炼身体。适度的运动，如慢跑、游泳等。可以促进血液循环，改善新陈代谢，舒缓情绪，有助于改善多梦的症状。当然，运动时要避免过于疲劳，避免睡前剧烈运动。

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Answer 2

在睡觉之前一定要喝牛奶吃香蕉，可以听一些舒缓的音乐，可以多做运动，然后也可以戴上眼罩和耳塞，营造一个安静的睡眠环境，不要想太多烦心事情。

Answer 3

遇到这种情况的时候，就应该在睡觉前喝一杯牛奶，调整自己的睡眠状态，也可以换一床比较厚的被子，这样就可以改善自己的睡眠。

Answer 4

遇到这种情况的话一定要调整好自己的心态，要给自己创造一个良好的睡眠环境，也有可能是缺乏微量元素导致的，平时要注重自己的饮食习惯。