饥饿减肥真的能瘦下来吗？什么样的减肥方式更健康？

Question

如题所述

Answer 1

饥饿减肥是可以瘦下来，但是反弹的也很快，以下这几种减肥方式更健康：

1、坚持运动

想要减肥运动是很好的方式，特别是有氧运动，比如像游泳或者慢跑也可以骑自行车，这些都是很好的有氧运动。在运动的过程当中会让我们的身体代谢变得更快，所以可以帮助分解脂肪。每天有氧运动30分钟以上就可以让身体的能量得到更好的消耗，因此就能够达到减肥的效果。

2、控制饮食

很多人都是靠饿着瘦下来的，可是确实能够瘦，但是也会反弹的很快，并且甚至会反弹到比减肥之前还要胖，但是饮食是必须要控制的，那么种控制饮食并不是让你节食，而是让你科学的饮食。控制饮食可以选择每餐吃到七分饱，然后饮食当中要注意营养搭配，这样才可以有效地达到减肥的效果。

3、戒掉坏习惯

想要减肥的人一定要戒掉生活当中的一些坏习惯，比如熬夜，在熬夜的过程当中会导致身体的内分泌紊乱，代谢的速度下降，那么就会导致身体肥胖，对于减肥是非常大的一种阻碍，所以如果想要减肥，一定要改掉熬夜的坏习惯。并且在晚上也有人喜欢吃宵夜，或者白天的时候喝奶茶，这些不良的活活习惯都要改掉，才能够有效地达到减肥的目的。

结语：

减肥是一个循序渐进的过程，不是急于一时，所以千万不要靠饿着自己去减肥，因为这样的减肥方式是非常不健康的，虽然可以让你暂时的体重下降了，但是一旦你恢复了正常的饮食之后，你的体重会反弹的很快，并且这会影响到身体的健康，因此会产生各种各样的疾病，有效的减肥方式，一定是要健康科学的。

Answer 2

这样的减肥方式是非常不健康的，也达不到减肥的效果，最健康的减肥方式，就是结合平时的饮食再配合适当的运动锻炼，要长期坚持，这样才能够健康的减肥。

Answer 3

饿真的可以瘦，没有人瘦了不是因为饿的，就是饿多饿少的问题，我并不提倡节食，现在都提倡生活化减肥，就是控制一定的量，每天吃够基础代谢，与热量缺口就可以瘦，如果基数大前期就是靠减少食量，等到体重控制在一定范围了，再去锻炼塑性。

Answer 4

减肥不建议通过饥饿来变瘦，长时间饥饿会变瘦，但对身体造成的影响也相对较大，严重的会造成电解质紊乱、免疫力低下，容易生病。
建议科学的减肥，通过适当的运动以及饮食结构的调整，比如适当慢跑、游泳等，饮食要注意不要吃肉类，以及辛辣、刺激、油腻的食物，不要吃甜食。如果有严重的肥胖，建议去专业的机构系统治疗。