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    我是北京的一名初三男生，几年要参加体育中考了，我想知道用哑铃怎样提高自己的臂力？关键是今年要投实心球。

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    推荐答案   2015-02-08
    可以练哑铃侧拉，堆举（向上举），卧推（可以增加手臂的推力对提高推铅球成绩很有用）追问

    请问有图片吗？有图片最好。

    就是卧推

    追答

    呃，发错了

    其实俯卧撑也不错，希望你考个好成绩

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-02-08
    实心球关键看腰腹力量而不是臂力
    出手速度快，角度找好，即使没天赋，9.6m没有问题
    第2个回答  2015-02-08
    透实心球先要掌握好之势。多训练
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