实心球需要哪些肌肉

Question

实心球需要哪些肌肉力量的输出，并说说怎么练该肌肉的爆发力！

Answer 1

扔实心球用到身体的多个部位 。
一、主要有下面部位：
1、手臂：前臂肌群
2、肩膀：斜方肌
3、腹部：腹肌
4、背部：背阔肌
5、腰部：腰肌
6、腿部：臀肌、股二头肌

二、肌肉的爆发力锻炼：
1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
刚开始的时候，采用较慢速的动作，4周后加快速度，例如把深蹲变成深蹲跳。

Answer 2

首先，立定跳远
立定跳远成绩取决于两个方面：一是技术，二是腿部力量。
的技术
1，你的体育老师来学习正确的技术动作，多实践，经验要领。
2在立定跳远中大臂的作用，看看老师是怎么做的动作，还是怎么的要求摆臂。
3立定跳远，并踩了他的腿，同时摆动你的手臂移动的顶部，当你的脚落地后要摆动你的手臂，给它一个尝试。
二，做一些强度
立定跳远，站在多级跳远，垂直跳，跨步跳等等。
在戏里的心理效应，恐怕当你跳腿（腿部）前进。
照我说必须有令人满意的结果。这是我多年的经验，相较于互联网，让搜索的东西。
二，实心球
我告诉你一个小窍门：1。
投实心球的球是关键，扶住球，其他都是徒劳的。正确的球，是的，双手五指分开，掌心相对球哽咽（小棕榈树，球上相对后面两个大拇指后）。因此，当投球手也不会滑动，可以兜住球，使用力。高角度拍摄
2，一段时间后，投出抛物线，为了做到这一点，球必须早出手。
尝试，效果怎么样。

Answer 3

注意出售的角度，要往斜上方抛出，不要往下砸，具体可以发展肱三头肌，胸大肌，还有肩带肌，腰部力量和腿部力量那是更加重要，没有腰腿的力量手臂力量再大也没有用，谢谢，注意练练上述几个部位。谢谢，望采纳。