从出生到25岁,人体的新陈代谢率会不断上升,所以有一个吃得多长得快的现象。即使到了青春期发胖,也是个短暂的,但是到了18岁后,基本代谢趋于稳定。到了25岁后,新陈代谢开始下降,这就是人越靠近中年,体重越容易增加的原因。
过量饮食、运动不足等导致多余能量残留,转为皮下脂肪,容易在下腹部、腰臀部周围蓄积。超过皮下脂肪储蓄容量的多余能量,转为内脏脂肪,容易在内脏部位蓄积。总之是胖起来没商量。
健康三原则:合理膳食、合理运动、合理营养补充剂
合理膳食:早上是人的身体最需要补充营养的时候,不吃早餐不仅不利于减肥还会消耗身体的元气,降低人体的代谢。同时,三餐注意以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
合理运动:在注意饮食的同时要多运动,游泳、慢跑、健身操、跳舞等等,促进新陈代谢,加速脂肪分解,达到消耗大于摄入。
合理营养补充剂:在健康的饮食和合理的运动基础上,配合服用共轭亚油酸甘油酯,能加速脂肪代谢、控制脂肪复制、加速脂肪转化,起到事半功倍的减肥效果。