短跑100米,怎么跑得快?

谢谢了，我四年级，女生，身高1.48米
跪求秘籍

推荐答案推荐于2017-09-17

首先短跑这项技能是天生的天赋,就是说你的肌肉类型是不是爆发力型的，如果不是的话你做再多得训练也不会提高到哪去。爆发力自测很明显你的跑步频率是不是在瞬间就能提上去。
短跑要得是协调性，在预备的时候全身放松，在开始的时候瞬间发力,前脚掌着地，身体尽量前倾，两臂要极力左右摆动，因为短跑主要的是讲究步速的，你摆动的越快你脚下的步子也就会越快，所以说短跑是非常要求协调性的
如果你想练的话就把沙袋绑在小腿上练练弹跳或者惦着脚尖小跑就行

解放军出身，希望对你有所帮助

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其他回答

第1个回答 2011-10-05

脚前掌着地，尽量保持上身稳定，不要左右摇晃，两臂自然快速摆动，随之脚迈大步快速前进，头尽量下低，不要抬头跑。

第2个回答 2015-09-26

我是健身教练，根据你的情况我感觉你应该提高反应速度，提高步幅频率，提高步幅宽度，要是还有健身问题可以咨询我

第3个回答 2011-10-05

练练腿部力量注意练的时候用快动作这样才能练一百米的爆发力

第4个回答 2011-10-05

脚跟不要着地，快速摆腿和摆臂。不要管其他的东西，一心向前！

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