160斤的男人练腹肌要练多久才会有腹肌?

Question

如题所述

Answer 1

我不知道你腹部脂肪多不多 如果肚子大 你练多久的腹肌也不会看出来 练腹肌之前先减肥把肥肉减下去才能看见肌肉 多做些有氧运动 跑步 跳绳 游泳 都行
如果肚子没有什么赘肉 每天做仰卧起坐 30个 天天做 每天增加5个 增加到你的极限为止
做仰卧起坐也有要求 1 脚不能勾着东西 2 双手交叉放在肩膀上 3 身体起来时不要完全起来 否则会让腹肌有休息时间 减少锻炼效果 4 身体躺下时不要接触地面 让腹肌一直处于锻炼状态
以上方法 大概有3周 就会出现腹肌

Answer 2

体重160斤的男人练腹肌的时间因人而异，但通常需要坚持至少3个月以上才能看到明显的效果。要练出腹肌需要消耗体内脂肪，并加强腹部肌肉的训练，两者结合起来才能达到最佳效果。
具体来说，建议每周进行至少3次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以帮助消耗体内脂肪。同时，每周进行2-3次腹部肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，以加强腹部肌肉。
需要注意的是，训练时间不能过长，以免过度疲劳和肌肉损伤。同时，饮食也很重要，要控制热量摄入，多食用高蛋白、低脂肪的食物，以保证肌肉的生长和恢复。

Answer 3

我就是80KG,。分怎么练习的方法，仰卧起坐，单杠上抬腿，平地推独车轮都可以，最好的办法，就是平地推独车轮这种，初学时，前面一定要有“挡”，不然，会趴下的，会拉伤的，一个月就会有腹肌。本回答被网友采纳