怎么练出拳速度

Question

如题所述

Answer 1

买一个胶管拉力器。。。从背后拉到前面（最好是固定在一个环上）。。。双手各握住一个。。。然后分别做出拳动作。。。会感觉到有向后的拉力束缚住你的拳头。。。这时需要用爆发力出拳。。。出拳后慢慢收回，不要被拉力器的弹力弹回去。。。要顶住拉力慢慢收回。。。
还可以练拳卧撑。。。用拳锋做支撑面。。。然后做俯卧撑。。。也是一样的。。。手臂快伸直的时候用爆发力撑直。。。弯曲的时候缓慢的弯曲。。。
假以时日会有效果的。。。
另外出拳时提高速度的方法：
1.全身放松
2.出拳时应该力由地起。。。大腿发力带动腰部腰部带动肩再有肩带动手臂。。。
3.先握空拳。。。拳到肉时才突然握紧拳头，使出爆发力
4.注意只是出拳。。。切不可将整个身体前倾（可以向前平移）。。。稳住重心。。。
5.收回要快，打出去的拳要像弹簧一样弹回来。。。

Answer 2

最简单的方法就是手臂上绑个沙袋,快速的出拳,练到一定程度的时候,把沙袋卸掉,你出拳的速度就快很多了

Answer 3

你练旋锋婉约掌吧，那是内家拳的高级练法，能将身体练得柔如灵猫、发力飞快。 根本就不用借助器械，内家拳空练就能打出强劲的力道。

Answer 4

中心线出拳，要打直线，并经常练习。
买个速度球练练，可适当搬搬哑铃。
还有要放松，肌肉间的摩擦才会小。
重要的就是多练习！

Answer 5

每天，练习各种出拳（冲拳，劈拳，贯拳，砸拳，栽拳，勾拳……）100次以上，甚至200次以上，你能坚持吗，如果，能，那么一个月，两个月，后，你就发生结果了，这就是基础的作用。

另外，力量很重要！俯卧撑，倒立，引体向上，哑铃，杠铃等，一系列锻炼上肢的运动！
力量，速度，灵敏，耐力，都是不可或缺的