#七天改变自己#国庆7天怎么训练1500和800米？

如题所述

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推荐答案 2011-09-29

1.早晨5：50起床，到学校去或去一些公共场所进行20分钟来回跑，分5次，每次都限定时间
2.中午饭后一个小时之后，去进行深蹲跳5分钟，然后去跑十分钟，进行变速跑。
3.晚饭后，2小时，不要吃东西，去跳绳10分钟，再跑步500米
最主要的是你自觉，坚持就行了追问

分5次是什么意思？跑5次20分钟的？

追答

抱歉，没说清
是一次跑四分钟，可以间隔一分钟

追问

一次4分钟是以自己最快的匀速去跑吗？

追答

en

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