不控制饮食只靠运动能瘦吗?

Question

如题所述

Answer 1

1、肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。
2、减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3、科学的运动：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

Answer 2

你想想肥肉是怎么来的，不可能喝水呼吸变来的吧。肯定是能量摄入，并且消耗小于摄入的能量吧，有问题吗？没有吧，最最简单的道理了。

然后你再想想人体是通过什么方式来摄取能量的，这个你肯定也知道哈，进食嘛就是，没听说过光晒太阳就能维持生命的哈。

最后你再想想，人体都有哪些是属于消耗的，这个比较难点，你的呼吸，心脏跳动，血液循环，总之心肝脾肺肾的生理运动都是需要能量来维持的，这是人体消耗能量的一部分，还有就是运动，跑步啊打球啊爱爱啊什么的。

当你摄入能量不足以维持身上的肥肉和肌肉时，会产生什么呢，身体会分解他们，很简单，因为养活不了这么些肉了，身体会把它们扔掉。你也就瘦了。

现在你清楚了吧，只要控制好饮食，就算你每天躺床上睡觉做梦做爱，干啥都行，只要管住了嘴，不该吃的别吃，想怎么瘦就怎么瘦。

Answer 3

可以瘦，但是难以坚持且效率低。

比较简单容易坚持也有效的减肥方法：

适量运动：根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

合理饮食：一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。

规律生活：生活有规律，可以提高生活质量，维持身体健康，还能延年益寿，其实不难，就从一点一滴做起吧，坚持下去，慢慢它会成为一件很自然的事情。

Answer 4

不可能的，减肥3分运动7分吃再加上恒心和一点毅力就减下去了，光靠运动不行的，因为你吃的油腻的和热量高的东西多了不可能会瘦。我靠自己做的减肥食谱一个月瘦了22斤，采纳了我直接回复你。

Answer 5

那运动量得多大啊，建议晚上吃黄瓜，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。早餐中餐随意，切忌太油腻