我想练习引体向上,但是家里只有哑铃,问一下怎么个举法才能与引体向上的动作相似?
或者就是说训练近似相同的肌肉,这样我的哑铃训练就对引体向上有帮助了。
最好效果好一点,动作尽量相似,比较急。
我用的是正握。
还有能不能解释一下几个项目的具体操作办法
这个建议可以查一下视频,你就查哑铃视频就行了,上面很详细的介绍。比我说得要好起码,呵呵,
无氧运动吗?
为什么就可以训练肌肉了,这样子练完不是会很酸吗?
感觉很酸的话,就是到你肌肉承受的极限了,再这种情况下,所做的运动会对你的肌肉起到最大的刺激作用,当然要控制好量,不然极易肌肉拉伤。
追问据我浅陋的科学知识所知,肌肉无氧呼吸会产生乳酸,这个就是感觉很酸的原因。
我想问为什么不有氧呢?为什么要一口气做完?这样怎么就可以练习肌肉了?
为什么要一口气做完,这个很好理解啊,你做引体向上的时候是哪种方式做的,是动作快,还是动作慢,"做快点"它没那么多的为什么,它只是一个技巧,YOU KONW,你可以想象一下,你吊在单杠下5分钟后,你还有力气做引体向上吗?